咖啡怎么喝？

1，不要过量:不要过量，一天两三杯就好。咖啡中的重要成分咖啡因有提神的作用，但任何事情都是相对的，过量会对身体产生影响。研究表明，每天摄入不超过300毫克的咖啡因利大于弊。

2、学会享受黑咖啡，不加奶和糖:适量饮用不加糖的黑咖啡对人体有益，这一点已经得到了卫生界和科学界的认可。新煮咖啡中的水溶性膳食纤维比橙汁或红酒中的高。不仅如此，生咖啡豆还富含多种维生素，包括叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B12和维生素C，还含有大量的抗氧化剂。

3、不要空腹喝咖啡:空腹喝咖啡容易刺激肠胃，容易影响肠胃功能的吸收和消化，对心脏也有影响，会加重心脏负担。例如，长时间空腹喝咖啡会对健康有害。喝咖啡前最好先吃面包和零食。特别是早餐后和上班前喝咖啡，喝完咖啡在走路过程中脂肪燃烧，可以达到减肥的效果。

4、喝咖啡的最佳时间:早餐后上班前喝咖啡，在走路的过程中喝咖啡，脂肪燃烧，可以达到减肥的效果。午饭后半小时喝杯咖啡，可以促进消化，加速脂肪分解。

1.喝咖啡的时候玩得开心。

当人因为运动或脑力劳动而感到疲劳时，腺苷作为能量代谢的产物会逐渐在大脑中积累，引起疲劳。这时如果喝咖啡，咖啡因会在大脑中取代腺苷，附着在腺苷受体上，使人不会感到疲劳，进而防止困倦。如果你在午睡之间喝咖啡，你会在20-30分钟后获得良好的精神状态。人在晚上睡觉时，会分泌褪黑激素来抵抗衰老因子的活性氧，而在白天，则可以通过咖啡中的多酚来抵抗，达到抗衰老的效果。但需要注意的是，咖啡因会刺激胃酸的过度分泌，所以胃酸过多的人要少喝咖啡，更要注意不要空腹喝咖啡。