如何减蝶泳臂
如何减蝶泳臂
首先，向对方摆动
第1步:立正，站直，双手握拳，举至肩高。
第二步:利用手臂的力量向相反的方向左右摆动手臂。当达到极限时，保持这个姿势一段时间，反复练习这个动作，直到手臂感到疲劳。这项运动可以使手臂的肌肉变得结实，使手臂更加优美。经常练习会让你拥有迷人的瘦手臂。
上面的瘦臂方法是不是很简单易行？减肥要有决心和毅力，要坚信没有减不掉的部分。只要努力，手臂一定会瘦下来。这些小技巧可以在课间、下班后、看电视时随时随地做。减掉手臂脂肪相当简单！
第二，向相反的方向拉手臂
第1步:立正，双手紧扣，掌心相对，双臂举至胸前。
第二步:用手臂的力量将右臂向左拉，到达极限时保持这个姿势15秒，然后慢慢回到原来的姿势。用手重复以上动作，直到手臂感到疲劳。这个动作可以拉伸手臂，使肌肉更加紧致，从而达到瘦手臂的效果。
第三，前后拍手
步骤1:坐在床上，身体保持垂直，双手向前举至胸前，分开与肩同宽。
第二步:用手臂的力量拍掌，然后手臂向后伸展。当你到达极限时，用你手臂的力量拍手。这个运动可以让你的手臂得到锻炼，加速脂肪的燃烧，让手臂变得结实，从而锻炼瘦手臂。
第四，手臂伸展
第1步:立正，伸直，双手握拳。
第二步:双臂高举过头顶，然后慢慢收回左手，右手向上伸，然后左手向上伸，右手慢慢收回。双手交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳。这个运动可以让你的手臂脂肪燃烧得更快，变得更苗条，从而达到瘦手臂的效果。
第五，举起拳头。
步骤1:双腿并拢站立，身体保持挺直，双手握拳，双臂向前伸直举至胸前。
第二步:利用手臂的力量将双手弯曲放在腋下，然后手臂向前进攻，反复练习出拳和握拳的动作，直到手臂感到疲劳为止。这个动作可以让手臂肌肉更紧致，让手臂更修长，经常练习可以减肥。
刮出一只纤细的手臂
(1)细肩
工具:牛角(片状刮痧板)，面部专用紧致霜。
步骤:
a洗脸:彻底清洁角质。
b紧致霜的用量视刮痧前的皮肤情况而定(在刮痧过程中，如果眼霜被皮肤吸收，刮痧不畅，可随时加少量)。
c快速从前到后擦拭肩关节，直至微微发红。
辅助取穴:用刮痧板或大拇指圆润纯净的一端，按摩肩部、肩对、肩井1分钟，直至肿胀。
使用时间:早晚各一次，20次为一疗程。
注意:手法轻柔，以皮肤感觉舒适为宜。
小贴士:肩膀多做前后运动。
刮完？涪陵红茶
做法:茯苓5克，红茶3克，热茶。
(2)蝶形套筒
工具:牛角(刮板)、专用刮痧油或薄荷油。
步骤:
a洗脸:彻底清洁角质。
b在刮痧处涂刮痧油，左手手掌放在后脑勺上，右手从手肘到腋下刮刮痧板。
3分钟后，最后一次喷发应该会停止。
d用同样的方法反手。
e洗净刮痧油，热敷5分钟。
辅助取穴:大拇指按肩1分钟，直至发帐。
使用时间:早晚各一次，持续两周。
注意:手法轻柔，以皮肤感觉舒适为宜。
小贴士:蝴蝶袖可以通过从上到下轻拍，最后将多余的肉推到胸部，刮两个星期来改善。
刮完？车前子茶
做法:车前子5克，茶叶500毫升，温服，热敷面部，闭眼休息5分钟。
(3)前臂肥胖
步骤:
洗皮肤:彻底清洁角质。
b在刮痧处涂刮痧油，左手手背平放在桌面上，右手从手腕到手肘刮刮痧板。
左手掌心向上，平放桌面。
d从手肘刮到手腕直到爆发，反手也一样。3分钟后不爆发就停。
e洗净刮痧油，热敷5分钟。
辅助取穴:用拇指揉内关、外关、赤泽1分钟，直至胀开。
使用时间:早晚1次，持续两周。
注意:手法轻柔，以皮肤感觉舒适为宜。
小贴士:经常揉捏前臂可以消除肌肉疲劳。
刮完？山楂陈皮茶
做法:山楂3克，陈皮2克，茶叶500毫升，温服，热敷刮痧处3分钟。
(4)精细玉石的指法
步骤:
a洗皮肤:彻底清洁角质；在刮擦区域涂抹刮油。
b掌心向上，十个手指从指尖到掌心直至微微泛红。
c .将刮痧板的尖端按在手掌的掌骨之间，直到它微微发红。
d洗净刮痧油，热敷腹部5分钟。
辅穴:拇指按压合谷穴、宣石穴1分钟，直至肿胀。
使用时间:早晚各一次，持续两周。
注意:手法轻柔，以皮肤感觉舒适为宜。
小贴士:洗手擦乳液后，按摩指尖，用手掌按压手指。
刮完？山楂荷叶茶
做法:山楂3克，荷叶5克，茶叶500毫升，温服，热敷刮痧处3分钟。
友情提醒:刮痧后表皮出现粉紫色，甚至黑酱，但通常刮痧停止后(1-2天)会很快消退，不会留下疤痕。需要注意的是，刮的时候用力不要太重。在刮想加强塑身的肥胖部位时，最好涂上润滑油，以减少皮肤的不适感。