终于下定决心要减肥了，但是减肥过程中控制不了吃东西的欲望怎么办？

一:一定要吃早餐。

不吃早餐，中午会觉得饿，摄入的热量会比早餐后多很多。所以，想要节食，吃早餐是第一步。

二:饭前喝汤。

很多人都知道“饭前喝汤让你苗条健康”这句话。这句话很有道理，因为饭前喝汤，你就不会觉得那么饿了，所以吃饭的时候就会吃得少，自然就控制了食欲。

三:细嚼慢咽

吃饭时狼吞虎咽，暴饮暴食，这是最容易发胖的方法。当你饿的时候，你吃得太快。这种情况下，你的胃并没有收到“吃饱”的信号，只是你的食量大大超过了。这种情况下，最容易发胖。相反，细嚼慢咽会增加饱腹感，所以吃饭的时候会吃得少。

四:先吃蔬菜。

吃的时候一般都是拌着素菜吃。毕竟人的胃的容量是有限的。第一，吃素食，素食含有多种维生素和营养成分，还可以提神，缓解油腻。吃蔬菜的时候会少吃其他高热量的食物，就能少摄入很多热量和脂肪。

五:少吃多餐。

暴饮暴食是最容易发胖的方法。其实想要控制食欲，可以采取少吃多餐的方法。偶尔吃一次，但每顿不要吃太多。这样你就不会觉得饿，吃饭的时候可能会少吃很多。其实这样也很滋补。

六:用蜂蜜水代替零食

如果真的饿了，可以选择喝一杯蜂蜜水。蜂蜜虽然甜，但和其他糖不一样。蜂蜜中含有果糖，会让你有饱腹感。喝一杯蜂蜜水就不会觉得饿，还会促进消化和排便。