喝老酸奶能减肥吗？喝老酸奶有三个好处。

当被问及女生最喜欢的乳制品时，很多爱美的女生会首先选择老酸奶，主要是因为喝老酸奶可以减肥:

1，老酸奶脂肪低，消化功能好。是女生最好的饮料伴侣，尤其是饭后喝老酸奶可以有效激活胃中的消化酶，加速肠胃蠕动，所以可以默默的减掉身上的脂肪，对减肥有很好的效果。

2.老酸奶的益生菌富含高营养价值，可以使我们的肠道通畅，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的真菌，增加益生菌，促进消化吸收。但需要注意的是，老酸奶不宜空腹喝。建议在蔬菜或食物摄入后饮用老酸奶，可以使肠道发挥积极的消化作用。

3、老酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动。如果是经常便秘的人群，会造成腰部脂肪堆积。喝老酸奶不仅可以缓解便秘问题，而且由于低热量、低脂肪的有利条件，让爱美学生即使多喝也不会肥胖。是瘦身期的首选。

喝老酸奶的好处

老酸奶如此深入人心是有原因的。除了味道鲜美和减肥效果外，它还有很多好处:

1，保健功能

老酸奶中含有多种酶，能有效促进胃中的循环，抑制有毒细菌的入侵，维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，保护肝脏和大脑免受这些毒素的侵害，防止衰老。同时也抑制了这些腐败菌产生的致癌因子，达到防癌的目的。喝老酸奶能有效提高身体免疫力，不易感染疾病，是身体很好的保护膜。

2、帮助消化

老酸奶最突出的优点是能帮助消化，有效吸收所需营养，因为老酸奶是发酵制成的，乳酸菌在发酵过程中还能产生人体营养所必需的各种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。发酵后产生的乳酸还能有效提高人体对钙磷的利用率，使钙磷更容易被人体吸收。同时，老酸奶富含益生菌，可以保护肠道健康运行。

3.适用人群

一般来说，老酸奶是任何人群都可以喝的，尤其是便秘、身体不好、高血压、骨质疏松等人群。老酸奶会补充身体所需的营养。维生素、乳酸菌、牛奶因子等能有效增强人体免疫力。不仅可以减肥，身材也会越来越好。

什么时候喝老酸奶？

正常情况下，只要不是空腹，老酸奶随时随地都可以喝，所以老酸奶的最佳饮用时间是:

1.平时饿的时候可以吃低脂肪低热量的健康食品，比如蔬菜水果。感觉饱了之后，就可以喝老酸奶了。此时喝老酸奶，完全可以达到营养和消化的双重效果。

2.饭后喝老酸奶是最好的时候。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

3、晚上喝老酸奶是最佳时间，晚餐最容易导致肥胖，所以尤为重要。夜间12 am是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。酸奶中含有的乳酸与钙结合，晚上喝可以促进钙的吸收。但需要注意的是，酸奶中含有的一些物质对牙齿是有害的，所以晚上喝完酸奶，入睡前一定要刷牙。

喝老酸奶需要注意什么？

现在市面上有很多老酸奶，其实很多都是坏的。纯切丝只是商家的幌子，购买老酸奶要注意选对品牌。另外需要注意的是，酸奶中不能添加水果料，这样营养价值和口感都会下降。

靠老酸奶减肥，这并不是说不可以，因为它确实在某些方面有助于减肥，但实际上它的减肥效果是有限的。如果你想单纯的喝老酸奶减肥，那是不好的。最好把运动和饮食结合起来达到目的。

希望这个回答对你有帮助。