减脂最好的运动方法？

最好的减脂运动可以是自由泳、拉伸、慢跑。自由游泳一周可以进行三次，运动量相对其他游泳方式来说比较大。消耗大量热量只需要12分钟。拉伸运动，一轮最好能坚持7秒左右，坚持的时间比较长。一旦半途而废，就会适得其反。慢跑属于有氧运动。跑步到一定步数后，身体的脂肪就会开始燃烧。一般建议慢跑20分钟。