运动后多久可以睡觉有助于减肥？

锻炼减肥的方法有很多。只要运动就能睡觉，还能减肥。每次运动减肥的强度不一样，所以需要的时间也不一样，而且每个人的肥胖程度不一样，需要的运动时间也不一样。下面根据每种运动模式的强度显示不同的每日运动时间:

慢跑需要40-50分钟。

步行所需时间为1小时至1.5小时。

走吧，时速控制在6公里，1小时。

骑自行车1.5小时就行了。

游泳只需要半个小时。

爬楼梯不分时间，2000级左右。

跳绳需要30-45分钟。

有氧运动需要40-50分钟。

注意:运动减肥一定要安排在空腹，因为此时脂肪氧化被消耗。最佳时间是每天早上或下午，需要每天坚持锻炼，每周至少五次，才能达到最完美的减肥效果。

以上是不同减肥运动所需的时间。参考百度百科科学减肥