为什么运动后会瘦下来？

人在运动的过程中，活动的肌肉必须有能量支持，而能量主要来自脂肪和糖。短时间的剧烈运动会使人暂时处于缺氧状态，分解体内大量的糖分，从而产生供肌肉使用的能量，这种运动称为无氧运动。但是无氧运动只分解糖分，不消耗脂肪。

长时间运动后，体内分解的糖分根本不能满足肌肉的需要，必须靠氧气来供给。此时体内的脂肪开始氧化分解产生热量。这叫有氧运动，可以帮助分解脂肪。

另外，体内的内分泌系统和神经功能起着调节和分解的作用，只要处于平衡状态，就能维持正常体重。当调节功能受损时，就会扰乱平衡的代谢。

当合成超过分解时，人就会摄入过多的脂肪并储存起来。只有加强锻炼，他们才能改善内分泌系统和神经系统，恢复平衡，加快新陈代谢，防止脂肪堆积，最终达到瘦身的效果。

扩展数据:

运动注意事项:

1，运动不宜过于剧烈:由于秋季关节活动范围减少，柔韧性减弱，不宜做剧烈运动。无氧运动和一些高强度的力量训练容易引起身体不适，建议秋季以耐力有氧运动为主。

2、空腹不适合晨练:运动需要消耗能量，但是早上醒来，人体并没有储存多少能量，所以需要吃东西。如果不及时进食，长时间空腹运动，会导致糖原储存不足，血糖大量消耗，导致低血糖，进而出现头晕、心慌、眼前发黑等症状。

3.运动后要控制饮食:人在运动后一般会有饥饿感，但如果不能控制自己，大量进食，那么所有的努力就白费了。但是如果真的想吃，可以选择水果或者蔬菜。

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