马宝是一位老妇人。生完孩子她怎么不胖？

月亮是女人一生中最特殊的阶段之一。这也是一个调养期。最重要的时候，我们国家的传统是坐月子，会想办法补充营养。各种鱼蛋各种肉汤，恨不能灌鸭子给妈妈吃。一是让孩子有足够的奶水，二是恢复母亲的身体。但是现在，这种月子里的饮食是不对的，很多肉，产妇会营养，而且容易胖，有很多珍贵的妈妈，孩子完全是活动的，胖的人也不会瘦。

那么这个月应该怎么吃呢？

1，食物以1-2天内清淡、松软、易消化的食物为主。

刚出生的妈妈比较累，胃肠功能不好，饮食要清淡易消化，比如挂脸、稀饭、煮肉，然后过渡到正常饮食。剖腹产的女性需要在24小时后进食流质食物。24小时后，需要吃一天流质食物，慢慢过渡到正常饮食。

2、各种食物均衡摄入，不要过量。

母乳喂养期间，需要增加营养，但也足够了。不要过度。建议每日食用食物:

牛奶300-500克，大豆25克，坚果10克。

鱼禽肉:200-250g，其中鸡蛋50g，瘦肉75-100g，鱼虾75-100g。

水果蔬菜:蔬菜400-500克，水果200-400克。

五谷杂粮:300-350克。

饮用水:2100-2300ml。

当然，专门吃了多少，跟宝马的量，跟身高有一定关系，不一定按死件数。

3、增加维生素A和钙的摄入。

母乳喂养期间，宝马对维生素A和钙的需求增加，要注意补充。动物肝脏富含维生素a，建议每周吃1-2猪肉(约85g)或鸡肝(约40g)。

钙也很重要，牛奶或乳制品、豆制品、虾皮、芝麻酱、深绿色蔬菜等。，可以增加食用剂量。

它可以增加每日1000毫克钙的膳食组合:

组合1: 500ml牛奶+100g豆腐+5g虾皮+50g鸡蛋+200g绿叶+100g鱼肉。

组合二:300ml牛奶+60g豆腐+10g芝麻酱+50g鸡蛋+250g绿叶+100g鱼肉。

4、科学喝汤不会发胖。

我们常说喂奶奶要多喝汤，多喝水，汤和水，但是喝汤。

首先，不要喝太多油腻的汤。油汤含量高，脂肪多，油汤多了会影响妈妈的食欲。还可能造成婴儿肥消化不良拉肚子，甚至可能造成母乳管梗阻，所以可以用低脂汤，比如鱼、瘦肉，也可以多喝鸡蛋汤、吊汤、粥等。

喝汤吃肉。

肉汤的主要成分是水和脂肪，营养主要在肉里，所以吃肉配汤，摄取足够的蛋白质。

同时，在科学饮食上，宝马也要注意合理运动。就像普通人一样，你需要控制你的脚，做你的腿，做脾保健操。六周前，你可以走路，慢跑，多运动，多运动，这将有助于你保持适当的体重，恢复怀孕。