120 kg如何减肥并掌握方法做一个瘦女人？

1.瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在一些基本的力量训练后去做瑜伽。

负的

脂肪主要是通过消耗热量来实现的，而最有效的减肥方法就是科学控制饮食，有效运动。所以，除非是热瑜伽之类的一些特殊的瑜伽练习，我想短期内练瑜伽。

很难达到瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

很多人不适合练高难度动作。

高血压、心脏病患者:不适合做倒立、轮式动作等。

倒立、做轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，缺血，导致休克。

椎间盘突出、脊椎滑脱:不适合日式拜功、广角弯曲等向前运动。

在瑜伽最基本的动作中，“日式崇拜”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱。椎间盘突出者，还可能因为不小心弯腰，造成下肢更严重的神经压迫。

骨质疏松:不适合锄地。

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很容易骨折。锄头式运动是骨质疏松患者的禁忌运动。

另外，如果每次练完瑜伽后出现关节疼痛或肌腱发炎，可能是不够柔软，无法做高难度的瑜伽动作。