减肥第一步是先清大便，但是大便不规则。有哪些治疗方法？

大便是人体非常重要的排泄物，可以帮助我们清理体内的废物，包括排出一些含有重金属的垃圾，使人体更加健康。经常大便可以帮助我们保持一个好的身材，特别是在外表上，毒素和废物都被及时排除，所以皮肤会更加白嫩光滑。

？

如何让大便更规律？其实小时候我妈教过我一个方法，就是每天早上醒来后，除了喝水第一件事就是上厕所，自然醒来后习惯性上厕所。这也是一个很有用的方法，可以让排便的时间更加规律，每天早上醒来就想上厕所。

另外，运动也很重要。大便不规律可能和你缺乏锻炼有关系，所以一定要记得每天锻炼。运动强度因人而异。身体素质较好的人可以多跑几圈，身体不好的人可以运动，出一点汗。总之，增加运动量可以促进肠胃蠕动，让大便更规律。

注意饮食也是必要的。平时不要总是为了贪图美味而选择那些辛辣油腻的食物，比如各种干锅、烧烤，多吃含膳食纤维的粗粮，饮食尽量清淡。很多人在外就餐后会拉肚子，打破了大便形成的规律。

如果排便还是有问题，建议你多吃点香蕉，买些润肠丸，也能让排便更规律。