女性什么时候减肥最有效？月经减肥效果最好。
1，月经期减肥好的理由
因为此时女孩体内的叶黄素增多，导致消化慢，吸收慢，所以不可能形成堆积的脂肪，自然也就不会发胖。
2.经期怎么减肥最好？
因为这是一个特殊时期，选择减肥方式要慎重，不要偷鸡不成蚀把米，得不偿失。
首选是知道四个经期减肥的好机会:
1，有效期(月经期1-7天内)
这个时候是月经兴风作浪的时候，也是最虚弱的时候。因为这个阶段体重会上升，多吃含铁的食物可以补充营养，不会发胖，可以有效控制体重。喜欢吃巧克力喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。
2、高速期(月经后一周内)
这时候月经已经走了，但是它留下的一个问题是，在这个阶段，喝水让人发胖。所以想减肥的仙女们要注意了。请拒绝高热量食物。多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。换句话说，在这个阶段，就看你怎么吃了。
3.稳定期(月经后第二周)
这个时候减肥还是很有好处的，不需要刻意回避饮食中的某些东西。只要正常饮食，一般不会长胖。如果你想让减肥更有效，那就扔掉你的增肥零食，和高纤维食物成为好朋友吧。
4、缓慢期(月经前夕)
又是一个循环。过了这个阶段，月经又会来拜访。这个时候小仙女身体不舒服，减肥效果也不好。所以建议现阶段以调养为主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身体通畅。
这是经期减肥的四个时期。小仙女们可以根据自己的实际情况选择减肥的时间，这样瘦身才会有针对性，效果也会更好。
另外，下面是一些经期减肥的小技巧:
生理期不能做剧烈运动，所以饮食是减肥的主要方式，但是适当做一些舒缓的运动还是允许的。比如散步，简单的拉伸，瑜伽。在做运动的过程中，一定要注意休息，不要太剧烈，以免带来不好的影响。
所以，仙女们，你们现在明白经期减肥的要领了吗？除了选择合适的时间，配合减肥小技巧，效果更佳！
3、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。