瑜伽轻松击败水桶腰。

说起腰，很多女性都在说减肥瘦身的方法，但是治疗不治本，大家都很担心。瑜伽是瘦腰的好方法。瑜伽就是为了某个部位轻松减肥而不反弹。

瑜伽轻松击败水桶腰动作。

1.双膝并拢跪在地上，双臂自然下垂，指尖向下，眼睛向上看。

2.右腿向右伸直，脚掌着地，脚背绷直。抬起手臂，手臂与地面平行，掌心向下。

3.呼气，上身和右臂向右弯曲，右手手掌放在右脚背上，掌心向下，左手垂直于地面，看着左手指尖。

4.继续呼气，左臂向右下方，左掌与右手重叠，左上臂贴在耳朵上，头部在两臂之间。保持这个姿势，呼吸3-6次，吸气复位。另一侧做同样的练习，左右重复练习3-6次。

功效

1.消除神经紧张引起的疲劳和腰酸背痛。

2.激活脊神经，消除背部僵硬。

3.强化腹部肌肉和器官。

4.消除腰部脂肪。

只要大家坚持呼吁书中提到的瑜伽瘦身动作，大家很快就会发现，自己也可以拥有小蛮腰，但重要的是坚持。