如何吃全麦面包减肥？全麦面包推荐一周减肥。
如何吃全麦面包减肥周一早餐:两片全麦面包，一杯脱脂牛奶。
午餐:一份水果沙拉和一份玉米。
晚餐:一份土豆泥和一份无糖酸奶。
周二早餐:一个苹果，一片半全麦面包，一杯豆浆。
午餐:三片白菜叶(生吃)，一碗荞麦面。
晚餐:一碟水煮肉，一瓶酸奶，一碟凉拌海带(少油多醋)。
周三早餐:一根香蕉，一片全麦面包，一杯无糖酸奶。
午餐:一份番茄汤，一小份糙米。
晚餐:水煮鸡胸肉一个，柚子一个。
周四早餐:全麦面包一片半，脱脂牛奶一杯，煮鸡蛋一个。
午餐:一小碟意大利面，一小碗海带汤。
晚餐前:一瓶酸奶，两片火腿。
周五早餐:两片全麦面包，一杯豆浆。
午餐:一份水煮鸡胸肉和一份蔬菜沙拉。
晚餐:一个全麦面包三明治和一根黄瓜。
周六早餐:两片全麦面包，一份无糖豆花。
午餐:一小碗糙米，一小份煮肉。
晚餐:一碗小米粥，一个煮鸡蛋。
周日早餐:一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶。
午餐:一份水煮蔬菜和一份水煮鸡胸肉。
晚餐:一碗燕麦片和一份水果沙拉。
全麦面包的营养价值可以减肥。全麦面包脂肪含量低，维生素B和膳食纤维含量高，适合减肥。
预防糖尿病的全麦面包含糖量低，是一种健康食品。
动脉粥样硬化全麦面包含有丰富的B族维生素和营养物质，对预防动脉粥样硬化有一定的作用。
如何辨别全麦面包和普通面包的区别全麦面包是用白面粉制成的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。很多营养知识丰富的人都知道，全麦面包更有利于健康，因为它富含纤维，可以帮助人们清理肠道垃圾，延缓消化吸收，有助于预防肥胖。2岁以上的孩子可以开始尝试吃全麦面包，培养吃“粗”食物的好习惯。
全麦面包是指不去除外面的麸皮和小麦胚芽，用全麦面粉制作的面包。其特点是颜色偏棕，肉眼可见许多小颗粒的麦麸，质地粗糙，但有香气。
因为它的营养价值比白面包高，而且富含B族维生素，微生物特别喜欢，所以比普通面包更容易发霉。
消费者需要注意的是，棕色并不一定表明该产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃，会用白面粉做面包，然后加入少量焦糖色素染成棕色，看起来有点“黑”，但本质上还是白面包。你必须看到足够多的麦麸片，才能鉴别出它是全麦面包——不过吃起来有点粗糙。
除了全麦面包，还有含有各种杂粮成分的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等。，可以提供大量的膳食纤维。