请问枕头是如何保护腰膝的？具体动作是什么样的？

枕头有神奇的功效。只要正确使用，可以改善骨盆前倾和骨盆后倾。让我们来看看有哪些姿势可以用边肖的生活来改善。

平躺前倾由于腰椎弯曲度较大，平躺时腰部会明显高于床面，甚至超过手掌。此时腰、胸椎间盘下部压力增大，上部压力减小。

如果我们准备自己在床上用一个薄枕头，我们可以仰卧位把膝关节睡在这个枕头下面，我们可以调整关节的平衡，让腰部尽量靠近床，恢复自然弯曲。

当骨盆向后倾斜时，腰椎和胸椎的下端弯曲伸直。躺下时，腰部会更靠近床面，甚至可能完全没有空隙。耻骨联合的高度会明显高于胸椎下端的髂前上棘、腰椎和椎间盘。上面的压力会增加，下面的压力会减少。

这时候把枕头放在腰部以下也可以达到保持腰椎尽量自然的目的。但是，如果枕头很不舒服，就没必要用了。

？侧卧生活中，有些人喜欢侧卧，单脚出门。当骨盆前倾时，把枕头放在两膝之间或突出的膝盖下面。如果不使用枕头，侧卧时髋关节会高于膝关节，容易造成腰椎旋转，进一步突出。

当骨盆向后倾斜时，根据自己的舒适度考虑是否使用枕头。

值得提醒的是，无论骨盆前倾还是后倾，侧卧的枕头都能在我们睡觉的时候保护我们的膝关节。

另外，有些人可能习惯趴着睡。不推荐这种姿势，但如果你真的喜欢趴着睡一段时间，最好在肚子下面垫个枕头，这样有助于提高脊柱的对线，减少椎间盘的压力。

综上所述，相信你已经知道枕头是如何保护腰膝的了。欢迎大家在评论区留言。