自制奶昔减肥的食谱有哪些?
首先,樱桃奶昔
材质:樱桃100g
酸奶180g
糖10克
练习:
1.首先,把买来的樱桃洗净去核,然后把果肉放在盘子里。
2.把盘子里的果肉全部放进料理机里。
3.加入180克酸奶和糖。
4.按下榨汁机的开关,把所有的材料搅拌均匀,打得很细。
点评:樱桃富含维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品。除此之外,樱桃还富含花青素,一举两得。
二、番茄奶昔
材料:
低脂原味酸奶(酸奶,酸奶)240ml,成熟西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,碾碎,盐1/4茶匙。
练习:
1.买回来的西红柿先洗干净,然后去皮去籽,再切成小块。
2.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入搅拌器中,搅拌2分钟,然后倒出。如果喜欢,还可以在杯子里加入冰块饮用。
点评:西红柿富含维生素和纤维素,热量和脂肪极低。多吃不容易胖。这种番茄奶昔容易消化,为番茄的减肥效果加分。
第三,香蕉奶昔
材料
2根香蕉,1袋鲜奶(245ml)。
工作方法
1、
将香蕉去皮,切成小块,放入榨汁机,或者放入手持摇杯,摇一摇也不错。
2.先将那袋鲜奶放入冰箱冷藏,然后取出,使用时倒入榨汁机或摇杯;
3.启动榨汁机,点压榨汁。不要连续挤汁太久;
4.注意杯子里没有块状的香蕉。当液体变得粘稠时,你可以把它倒出来,放在杯子里。
点评:香蕉含钾丰富,瘦腿效果好。另外,吃香蕉会有很好的饱腹效果,可以提供足够的能量,不会饿死!