陈坤瘦了20斤。你有什么好的减肥方法？

7月18日，陈坤在某社交平台发帖，称“入群两个月瘦了20斤”。事实上，陈坤并不是很胖，在此基础上再瘦20斤并不难。所以“陈坤瘦20斤”也登上了热搜话题榜，引起了热议。其实最近两个月，陈坤一直在打卡跑步，几乎天天如此。有了这种毅力，难怪陈一直保持好身材，想瘦就瘦。

陈两个月瘦20斤，就因为她坚持跑步。那么，日常生活中有哪些好的减肥方法呢？其实减肥的方法有很多。现在我给你介绍几个:

减肥的第一个方法是饮食控制。有些人可能不太喜欢运动，但是想减肥。我们做什么呢其实一定的饮食控制是可以做到的。我们知道，人每天需要吸收一定的热量，才能为身体提供一整天的能量。本来我们的身体一天要吸收65，438+0，500卡路里。如果热量摄入突然减少到800卡，外部热量不够，身体只好消耗原来储存的热能，这样可以达到减肥的效果。但饮食控制不宜过度，否则身体会营养不良，影响健康。

第二种减肥方法是特殊饮食。所谓特殊饮食，就是用单一食物代替主食的方法。比如有的人一个月每天只吃肉就能减肥，有的人一周只吃苹果就能减肥。其实这种方法本质上是生酮饮食。肉类中的蛋白质可以为人体提供大量的能量。不吃碳水化合物，就不会刺激胰岛素的分泌，也不会有饥饿感。每天摄入的热量低，当然会有“瘦身”的效果。值得注意的是，这种特殊的饮食对健康有害。如果你长期这样吃，会对你的健康有害。所以这种方法也要慎用。

第三种减肥方法是运动减肥。运动减肥是最健康的减肥方式，对人的健康也是最好的。比如我们可以坚持每天游泳。游泳是一种很好的锻炼方式。这是一种有氧运动。如果我们长期坚持游泳，我们可以极大地消耗体内脂肪，减轻体重。再比如，我们可以做健美操减肥。在业余时间，我们只需要在电视或电脑上跟着健身操跳舞。一般来说，一节健美操课的时间在45分钟到60分钟之间，运动量还是蛮大的。长期坚持，可以减掉体脂。

总而言之，上面描述的这些方法可以非常好的减肥。我相信只要长期坚持，一定会瘦下来的。