4个动作瘦大腿，懒人必练！

新手，零基础，权重大。

肌肉腿，脂肪腿，水肿腿。

大腿前侧突出，大腿内侧粗。磨裤子。

俯卧，单腿抬起

弯曲你的膝盖在你的肚子上，找到你的臀部。

仰卧，屈膝，踩脚底

说谎的英雄

每个动作都有详细的解释。看完后练习，事半功倍。

初学者可以根据自己的情况调整次数和时间，期待你的效果。