怎么吃最减肥？

牛奶、虾、鱼、豆腐、酸奶、坚果、牛肉、豆制品。

维生素:

胡萝卜，猕猴桃，樱桃番茄，橙子，橘子，火龙果，黄瓜。

碳水化合物:

紫薯，红薯南瓜，玉米，面食，糙米，藜麦米，荞麦面。

膳食纤维:

芦笋、冬瓜、西兰花、绿叶蔬菜、卷心菜、大白菜、豆芽。

大型和小型基地都通用的减肥食谱:

早餐:蛋白质+碳水化合物+维生素+膳食纤维。

午餐:蛋白质+碳水化合物+维生素+膳食纤维。

晚餐:蛋白质+维生素+膳食纤维。