为什么不减肥减到十斤左右？

减肥期间应避免摄入糖分，因为糖分经过一系列转化后会变成脂肪，难以消化脂肪，对减肥非常不利。要减肥，就要抑制脂肪的合成，尽可能的消耗脂肪。

第二，减少碳水化合物的摄入

同样，碳水化合物也会转化为糖，糖也会转化为脂肪，但这并不意味着你就不应该吃碳水化合物，因为碳水化合物是人们每天都需要的元素，它可以为人们提供能量。与糖不同，它对人体起着维持内环境稳定的作用。而且如果完全不摄入碳水化合物，会导致精神极度压抑，免疫力下降，新陈代谢减弱，导致脱发。因此，在减肥期间，你应该适当减少碳水化合物。要增加蛋白质，比如一些鸡胸肉、牛肉和优质蛋白质，它们比猪肉更适合人们减肥。食用时尽量去皮，选择脂肪含量较低的腿肉或胸肉部位。

第三，我们必须吃蔬菜和水果。

首先，蔬菜水果能给人提供维生素C和天然糖原，相比饮料奶茶绝对让人放心。同时，蔬菜可以增加饱腹感，促进新陈代谢，可以搭配鸡肉或牛肉一起食用效果更好。其中特别推荐菜花、玉米、紫薯，它们都有很强的饱腹感，甚至可以作为碳水化合物。水果推荐香蕉和柚子，两者都含有优质果糖，促进消化吸收。

第四，配合适当的运动

运动强度不是很大，但是保证每天的积累，一点一点的增加目标，我可以选择慢跑半小时。有氧运动可以燃烧脂肪，但是糖原消耗完以后每天需要半个小时补充一点时间，对脂肪消耗很有帮助。如果条件允许，我更喜欢去健身房，做一些力量训练，更快的刺激脂肪消耗。

五种良好心态

这也是最重要的，只有好的心情才能让你有坚持下去的动力！