？2月，我瘦了60斤。《非诚勿扰》让于甜甜大变样。
《非诚勿扰》中人气超高的美女医生于甜甜牵手帅气的工程师满德鹏。看到她在荧幕上那么甜美，漂亮，身材又好，你知道她曾经是一个体重160斤的胖姑娘吗？让我们一起来看看她是如何和我一起成功减肥的，让大家一起见证她的完美蜕变。
在减肥之前，于甜甜的体重是160公斤。
于甜甜瘦了60磅，变成了一个小麦色的漂亮女孩。
于甜甜，一个来自中国东北的女孩，自称“粗心和无情”。她看起来很坚强，但内心却是一个缺乏安全感的小女孩。她曾经是个体肥胖的“灰姑娘”，体重160斤，极度缺乏自信。减肥成功后，她化身“公主”带着对“王子”的期待走上了《非诚勿扰》的舞台，并勇敢地公开了减肥前的照片。7月15日晚，于甜甜和来自大连的英俊工程师满德鹏一起等待他的王子。他曾经是200斤的胖子，四个月瘦了50多斤。
曼德彭为于甜甜戴上爱心项链。
于甜甜和英俊的工程师浪漫地携手成功了。
“于甜甜，我喜欢你，我不想错过你，做我的女朋友好吗？我们在大连，看着一样的风景，吹着一样的海风，走着一样的路，却从未谋面。我举着牌子在大连街头找你。我以前是个200斤的胖子，四个月瘦了50多斤，所以我很了解你。之前的23年我们都是分开成长的，希望以后能一起成长。我会接受你未来的生活。跟我来！”
两个现实版的《瘦身男女》终于走到了一起。让我们来看看于甜甜的减肥方法。
选择清淡的食材，提高身体的代谢率。
首先要健康减肥，先把身体调整到瘦。胖女孩在饮食上很随意。在关注了自己的体重后，他们会开始选择对身体有益的食物，比如蔬菜或者各种可以促进新陈代谢的鱼类。大量摄入会使营养均衡，他们会刻意避免牛肉，以减轻胃的负担。
“333”健康原则
任何节食减肥都会反弹，而且会越来越胖，所以坚持不懈的有氧运动才是根本。运动养皮肤，选择健康的“333原则”。即每周运动三次，每次30分钟以上，心跳达到每秒130次。日复一日坚持下去，无用的脂肪自然会离你而去。
健康的肤色可以让你的眼睛变得苗条。
于甜甜有着令人羡慕的小麦色皮肤，因为她非常喜欢晒太阳。阳光能让她感到很快乐，所以只要努力，她就能在阳光下晒出健康的黑麦色皮肤或其他颜色，会让她的身材看起来苗条紧致。当然比基尼的小麦皮也很抢眼。
1.苗条科学
基因是可以违抗的:根据代谢科学研究中心的研究，有肥胖基因的人如果经常锻炼，可以减少27%的自然增重。如果你的家庭有肥胖倾向，请每周锻炼五天，每次30分钟。
2.比基尼女孩的食谱
想要减掉腹部脂肪，最好多做心肺有氧运动。专家指出，以最大心率的85%的速度跑65，438+00英里或每周跑一次跑步机的人，比做全身肌肉力量训练的人多减掉5英寸的腹部脂肪。
3.流汗，心情愉快
很多人抱怨自己太累了，不想运动，其实应该运动，因为太累了！运动不仅会让你疲劳，还会增加你的活力指数(70个关于这个话题的研究中，90%都有相同的结论)。体育锻炼可以把氧气送到身体各个部位，大脑分泌天然的活力激素。所以，每天从至少30分钟的运动开始，哪怕是散步，保持好心情，动起来。
4.睡觉能减肥吗？
“躺着能瘦”是真的！一项研究表明，每天只睡四小时的女性，第二天会比睡八小时的女性多摄入330卡路里(相当于一杯泡泡茶)和31克脂肪。《美国临床营养学杂志》的一项研究表明，熬夜一个晚上，第二天更有可能使你的新陈代谢减慢20%，然后你就无法有效燃烧卡路里。睡眠不足会导致体内生长素的分泌，生长素是一种刺激食欲的激素，会让你吃得更多，所以保持充足的睡眠可以帮助你避免吃太多食物。
5.速度陷阱
研究早已证实，放慢饮食速度有助于控制体重。与细嚼慢咽的食客相比，快餐组的体脂可能高出12%，相当于体重差了8斤。放慢吃饭的节奏，大脑会更快有饱腹感。或者干脆用反手吃，在重重阻碍下，应该会减缓食欲。
6.咬苹果的时间到了
根据佛罗里达州立大学的一项研究，每天吃两个苹果可以在一年内减少23%的低密度脂蛋白坏胆固醇，而良性高密度脂蛋白胆固醇可以增加3%。苹果中的果胶会附着在胆固醇上，阻碍其吸收。不能吃两个？吃一个总比不吃强！
7.明智地吃宵夜
吃宵夜其实是很容易发胖的，对于快要休息的胃来说也是一种负担。但如果半夜空腹难以保持清醒，适当补充能量，巧妙选择宵夜食材，可以减轻身体负担。宵夜尽量吃天然清淡的食物，适当补充水分，减少空腹感。
8.控制胆固醇
你经常感到恶心吗？赶紧做个胆固醇测试一项研究指出，无论是“好”还是“坏”的胆固醇都会助长病毒的滋生。锻炼和限制饱和脂肪的摄入可以控制胆固醇的形成，维持你的免疫力。
9.拒绝萝卜腿
想要拥有均匀修长的* * *，不妨试试以下方法，帮助你锻炼腿部线条:
(1)大步走:走一步可以让大腿和臀部的肌肉发挥作用，减少小腿的压力。
(2)穿低跟鞋:虽然高跟鞋很吸引人，但穿太久容易造成小腿肌肉过度压缩。太爱高跟鞋了？试试3 cm的低跟鞋，会让你走路更健康，最好是粗跟的。
(3)穿弹力袜:需要长时间站立的人，建议平时穿弹力袜，对末梢血液循环和腿部塑形很有帮助。
(4)经常* * *:经常揉捏腿部肌肉，可以有效缓解腿部的疲劳和紧绷感，也可以配合瘦身乳液，更快消除水肿状态。
(5)每天抬腿20分钟:长时间站立或久坐容易造成腿部血液循环不畅。每天睡前抬腿20分钟，可以帮助血液回流。