?2月,我瘦了60斤。《非诚勿扰》让于甜甜大变样。

最近人气超高的美女医生于甜甜携手帅气的工程师满德鹏。看到她在荧幕上那么甜美,漂亮,身材又好,你知道她曾经是一个体重160斤的胖姑娘吗?让我们一起来看看她是如何和我一起成功减肥的,让大家一起见证她的完美蜕变。

《非诚勿扰》中人气超高的美女医生于甜甜牵手帅气的工程师满德鹏。看到她在荧幕上那么甜美,漂亮,身材又好,你知道她曾经是一个体重160斤的胖姑娘吗?让我们一起来看看她是如何和我一起成功减肥的,让大家一起见证她的完美蜕变。

在减肥之前,于甜甜的体重是160公斤。

于甜甜瘦了60磅,变成了一个小麦色的漂亮女孩。

于甜甜,一个来自中国东北的女孩,自称“粗心和无情”。她看起来很坚强,但内心却是一个缺乏安全感的小女孩。她曾经是个体肥胖的“灰姑娘”,体重160斤,极度缺乏自信。减肥成功后,她化身“公主”带着对“王子”的期待走上了《非诚勿扰》的舞台,并勇敢地公开了减肥前的照片。7月15日晚,于甜甜和来自大连的英俊工程师满德鹏一起等待他的王子。他曾经是200斤的胖子,四个月瘦了50多斤。

曼德彭为于甜甜戴上爱心项链。

于甜甜和英俊的工程师浪漫地携手成功了。

“于甜甜,我喜欢你,我不想错过你,做我的女朋友好吗?我们在大连,看着一样的风景,吹着一样的海风,走着一样的路,却从未谋面。我举着牌子在大连街头找你。我以前是个200斤的胖子,四个月瘦了50多斤,所以我很了解你。之前的23年我们都是分开成长的,希望以后能一起成长。我会接受你未来的生活。跟我来!”

两个现实版的《瘦身男女》终于走到了一起。让我们来看看于甜甜的减肥方法。

选择清淡的食材,提高身体的代谢率。

首先要健康减肥,先把身体调整到瘦。胖女孩在饮食上很随意。在关注了自己的体重后,他们会开始选择对身体有益的食物,比如蔬菜或者各种可以促进新陈代谢的鱼类。大量摄入会使营养均衡,他们会刻意避免牛肉,以减轻胃的负担。

“333”健康原则

任何节食减肥都会反弹,而且会越来越胖,所以坚持不懈的有氧运动才是根本。运动养皮肤,选择健康的“333原则”。即每周运动三次,每次30分钟以上,心跳达到每秒130次。日复一日坚持下去,无用的脂肪自然会离你而去。

健康的肤色可以让你的眼睛变得苗条。

于甜甜有着令人羡慕的小麦色皮肤,因为她非常喜欢晒太阳。阳光能让她感到很快乐,所以只要努力,她就能在阳光下晒出健康的黑麦色皮肤或其他颜色,会让她的身材看起来苗条紧致。当然比基尼的小麦皮也很抢眼。

1.苗条科学

基因是可以违抗的:根据代谢科学研究中心的研究,有肥胖基因的人如果经常锻炼,可以减少27%的自然增重。如果你的家庭有肥胖倾向,请每周锻炼五天,每次30分钟。

2.比基尼女孩的食谱

想要减掉腹部脂肪,最好多做心肺有氧运动。专家指出,以最大心率的85%的速度跑65,438+00英里或每周跑一次跑步机的人,比做全身肌肉力量训练的人多减掉5英寸的腹部脂肪。

3.流汗,心情愉快

很多人抱怨自己太累了,不想运动,其实应该运动,因为太累了!运动不仅会让你疲劳,还会增加你的活力指数(70个关于这个话题的研究中,90%都有相同的结论)。体育锻炼可以把氧气送到身体各个部位,大脑分泌天然的活力激素。所以,每天从至少30分钟的运动开始,哪怕是散步,保持好心情,动起来。

4.睡觉能减肥吗?

“躺着能瘦”是真的!一项研究表明,每天只睡四小时的女性,第二天会比睡八小时的女性多摄入330卡路里(相当于一杯泡泡茶)和31克脂肪。《美国临床营养学杂志》的一项研究表明,熬夜一个晚上,第二天更有可能使你的新陈代谢减慢20%,然后你就无法有效燃烧卡路里。睡眠不足会导致体内生长素的分泌,生长素是一种刺激食欲的激素,会让你吃得更多,所以保持充足的睡眠可以帮助你避免吃太多食物。

5.速度陷阱

研究早已证实,放慢饮食速度有助于控制体重。与细嚼慢咽的食客相比,快餐组的体脂可能高出12%,相当于体重差了8斤。放慢吃饭的节奏,大脑会更快有饱腹感。或者干脆用反手吃,在重重阻碍下,应该会减缓食欲。

6.咬苹果的时间到了

根据佛罗里达州立大学的一项研究,每天吃两个苹果可以在一年内减少23%的低密度脂蛋白坏胆固醇,而良性高密度脂蛋白胆固醇可以增加3%。苹果中的果胶会附着在胆固醇上,阻碍其吸收。不能吃两个?吃一个总比不吃强!

7.明智地吃宵夜

吃宵夜其实是很容易发胖的,对于快要休息的胃来说也是一种负担。但如果半夜空腹难以保持清醒,适当补充能量,巧妙选择宵夜食材,可以减轻身体负担。宵夜尽量吃天然清淡的食物,适当补充水分,减少空腹感。

8.控制胆固醇

你经常感到恶心吗?赶紧做个胆固醇测试一项研究指出,无论是“好”还是“坏”的胆固醇都会助长病毒的滋生。锻炼和限制饱和脂肪的摄入可以控制胆固醇的形成,维持你的免疫力。

9.拒绝萝卜腿

想要拥有均匀修长的* * *,不妨试试以下方法,帮助你锻炼腿部线条:

(1)大步走:走一步可以让大腿和臀部的肌肉发挥作用,减少小腿的压力。

(2)穿低跟鞋:虽然高跟鞋很吸引人,但穿太久容易造成小腿肌肉过度压缩。太爱高跟鞋了?试试3 cm的低跟鞋,会让你走路更健康,最好是粗跟的。

(3)穿弹力袜:需要长时间站立的人,建议平时穿弹力袜,对末梢血液循环和腿部塑形很有帮助。

(4)经常* * *:经常揉捏腿部肌肉,可以有效缓解腿部的疲劳和紧绷感,也可以配合瘦身乳液,更快消除水肿状态。

(5)每天抬腿20分钟:长时间站立或久坐容易造成腿部血液循环不畅。每天睡前抬腿20分钟,可以帮助血液回流。