如何喝一杯营养代餐奶昔会有瘦身效果？

在代餐奶昔的情况下，看起来你是吃了好几顿。如果是减肥，建议早晚两餐，中午正常吃，但是轻油淡盐8分饱。肉是白肉(主要是鸡肉和鱼肉)，红肉主要是牛羊。尽量少吃猪肉。

甚至少吃多餐，但睡前三小时内不能吃东西。主食控制，低油低盐。

除此之外，你不用吃零食和夜宵，每天可以喝3升水，每天23点前可以睡觉，每天5点到7点可以排便，通常一周锻炼三次。

这怎么可能有效？