如何喝一杯营养代餐奶昔会有瘦身效果?

在代餐奶昔的情况下,看起来你是吃了好几顿。如果是减肥,建议早晚两餐,中午正常吃,但是轻油淡盐8分饱。肉是白肉(主要是鸡肉和鱼肉),红肉主要是牛羊。尽量少吃猪肉。

甚至少吃多餐,但睡前三小时内不能吃东西。主食控制,低油低盐。

除此之外,你不用吃零食和夜宵,每天可以喝3升水,每天23点前可以睡觉,每天5点到7点可以排便,通常一周锻炼三次。

这怎么可能有效?