肚皮舞是骆驼分解动作

动作要领:双脚并拢，身体自然站立，双臂张开，

臀(臀)后屈膝准备→臀前推→臀上推→臀后推→臀后(臀)。

四点钟慢慢接，上身保持不动。

骆驼的具体步骤:

1，站直，重心放在上半身，双臂放在身体两侧；然后吸气时，胸部水平向前推，颈肩线条拉伸，可称为第一波；

2.胸部从水平位置抬起，意味着身体回到原来的位置，感觉好像画了一个90度的弧线，酝酿第二波。

3、胸部从上至下，胸背挺拔。

4.呼气，按住胸壁。胸部从之前的一个变成抱的状态，背部微微隆起。这个时候，我们的肚子和腹部开始起伏，最后随着胸部水平推出。

二、反驼动作分解教学:下圆臀

动作要领:双脚并拢，身体自然站立，双臂张开，

为上臀屈膝(凹肚)→臀前推平→臀下推平→臀后推平→臀上推平(凹肚)。

四点钟慢慢接，上身保持不动。

抗驼的具体步骤:

1，发力顺序为:臀部、小腹、上腹、胸部。方法是收紧胯部和腹部，然后微微含胸，再提起上腹部和胸部。

2、随着呼吸节奏，提臀收腹时吸气，力量到达胸部时呼气。

3、动作要有感觉，这种波浪式的动作是一种延伸，有一种力量的传递。

第三，注意:

练习上圆臀和下圆臀时可以屈膝。熟练时膝盖不要弯曲，保持双腿直立。

扩展:肚皮舞的服装要求

标准服装

肚皮舞的衣服通常由三部分组成:露肚脐的小外套、镶有亮片的臀带、低腰裙子或灯笼裤。此外，还可以根据个人喜好搭配头纱和相应的配饰。需要注意的是，全身的颜色一定要上下协调，有整体感。

裸露的露脐装

1，可以做成印度妇女穿纱丽的短袖衬衫的样式，最好是短袖或者无袖的，因为长袖跳舞太热不舒服。

2.在普通文胸上绣上漂亮的七彩亮片和七彩珠子，但是一定要选择非常结实的文胸，不然跳舞的时候会承受不了珠子的重量，珠子散落一地！缝亮片和彩珠的时候用尼龙线。肩带上的亮片最好用松紧带缝上，这样跳舞更有弹力。

饰有亮片的臀带:

在跳舞时起到点缀臀部线条，加强动作的作用。由天鹅绒等固体材料制成，可以是V字形，也可以是波浪形，下面有一条长长的珠链。腰带的位置通常在肚脐下四指以下，系在低腰长裙或灯笼裤上。

低腰连衣裙或灯笼裤:

由丝绸和缎子等轻薄透明的面料制成，刚好落在肚脐以下和臀部以上。裙子要长，这样自由旋转的时候才会好看。

裙子可以做成七分开，也可以只在前面分开，既方便跳舞又性感；灯笼裤的外面可以一直开叉到脚踝。因为外面有带珠子的腰带，跳舞的时候身体是隐藏的，非常迷人。

面纱:

面纱让舞蹈更加神秘，更有异国情调。面纱通常有两米长，一米半宽。它是由透明的轻质布料制成，周围可以用亮片装饰。

珠宝:

包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等。总之，把这些叮当的饰品尽量挂在身体的各个部位，会让整个人更加摇曳生姿。