最简单的减肥方法是什么? 1,没有零食2、不吃辣3.把你的晚餐减半。饿了可以吃水果,不要吃油腻和荤菜(这是最重要的环节)。4.吃得好,早午餐吃得好。5.按时上床睡觉6、平时打大腿外侧(从髋骨外侧到膝盖外侧)