养尊健身

但是生完孩子后怀孕的肚子怎么恢复成蛇腰呢？哺乳期照顾营养的妈妈如何饮食？什么时候可以重新开始锻炼？这一系列问题成为了很多新手妈妈的未解之谜。

几年前，女演员小s生了第二个孩子后，她的身材恢复得非常快，成为各大娱乐板块的头条新闻。

她坦言:？瘦身不仅是名词，还是动词！？陈瑶、杨幂等许多美丽的女明星都经历过分娩的艰辛，但她们产后恢复的速度真的很惊人。他们是怎么做到的？

调整心态

想要产后减肥成功，尽快恢复身材，是需要妈妈们努力的。和怀孕不一样？养尊处优？产后减肥的女性，需要回到婚前的心态，回到为了穿上漂亮的婚纱而努力勒紧裤腰带的时期。

女明星在瘦身方面并不比我们这些业余爱好者更有天赋，但是在行业背景和自身要求下，她们会更加独立，更加努力的健身。

新妈妈们要相信，明星们能做到的产后恢复，我们也能做到。只要在合适的时候努力，流汗，我们也会变成孕前那个美丽的自己。

调整饮食

新手妈妈肯定会问，减肥第一步不就是为了闭嘴吗？但我还在母乳喂养。宝宝节食后母乳不够怎么办？

其实产后恢复并不是要求妈妈们节食减肥，而是合理搭配饮食结构，既保证了孩子的营养供给，又保证了妈妈们摄入的热量低，健康。

小s曾指出，她产后恢复期最喜欢的食物是玉米。玉米不仅营养丰富，而且富含膳食纤维。烹饪过程也很简单，不需要用油煮。的确是替代零食和甜品的绝佳选择。

妈妈在哺乳时往往要多喝汤促进泌乳，这其实和产后恢复并不矛盾。

应该注意的是，产妇的饮食可以做什么？三低？也就是遵守低油低糖低盐的原则。这样不仅有利于新妈妈的健康，还能保证美女远离多余脂肪。

产后锻炼

我们都知道，要想减肥，就要少吃多运动。现在饮食问题解决了，运动问题应该怎么解决？

很多妈妈担心运动会伤害刚生完孩子脆弱的身体，加深撕裂或刀口。那么女性什么时候可以开始产后锻炼呢？

虽然我们常说坐月子是指产后一个月的精心调养，但实际上身体需要6-8周才能恢复。

所以生产8周后适度运动是比较合适的起点。

相对于剧烈运动，散步、产后健身操等相对温和的运动才是新妈妈的正确选择。

母乳喂养和运动并不矛盾。正在哺乳期的妈妈也可以适度运动，但如果运动中出现胸痛，要及时停止。建议给宝宝喂奶后再运动。另外，如果运动中发现恶露再次排出，要引起重视，及时停药，及时就医。

现在有很多？受欢迎？事实上，朋友圈很多针对孕妇的瘦身塑形产品和药品都是没有科学依据的微信商家产品，有的不仅不能帮助恢复身材，还会对孕妇的器官造成压迫，损害身体健康。

减肥塑身从来都不是一蹴而就的事情，哪怕你是一个刚生完宝宝的保姆。脚踏实地、健康饮食、规律运动才是恢复身材的正确方法。

想找美的新手妈妈一定不要被花里胡哨的广告忽悠，记住产后运动小贴士才是正道。