跳绳能减肥吗？求求各位大神

病情分析:跳绳是最好的瘦身运动。测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助你减肥，还可以让你全身肌肉得到很好的平衡和有力的锻炼，还会让你的呼吸系统、心脏和心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单有趣，不受气候影响。减肥只需要一根绳子，而且特别适合女性。建议:跳绳需要长期坚持，才能达到减肥的目的。最短不能少于30分钟，因为根本达不到消耗脂肪的目的，最长不能超过2小时，因为超过两小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳每周不宜少于4次，但不宜超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快。生活护理:跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸运动。拉伸可以让你的肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。做好跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，即使长时间坚持跳绳，小腿肌肉也不会过度膨胀，只会适当变化。