产妇哺乳期喝什么粥好？

材料:海带、粳米各100g、陈皮2片、糖适量。

练习:

1.海带用温水浸泡，清水冲洗干净，切块；用清水洗净陈皮。

2.将粳米淘洗干净，放入锅中，适当加水，放在火上，烧开后不时加入陈皮、海带搅拌，小火煮至粥成，加糖调味。

特点:软糯可口。海带富含碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。具有通经、利水、化瘀、软坚、祛痰、平喘的功效。陈皮的健胃、祛湿、化痰作用。此粥具有补气养血、清热利湿、安神强身的功效。当产妇临产时，她可以保存足够的能量来完成产程。

生菜猪肉粥。

材料:生菜30g，猪肉150g，粳米50g，味精5g，精盐2g，酱油3g，香油10g。

练习:

1.莴笋去杂，清水洗净，切成细丝，用粳米淘洗干净。将猪肉洗净，切成粉，放入碗中，加入少许酱油和盐腌制10-15分钟。

2.将锅置火上，加入适量清水，放入糯米烧开，加入一部分生菜丝和肉末。最好用小火煮至烂米汁粘稠，加入精盐、味精、香油，搅拌均匀，煮一瞬间即可。

特点:莴笋含有莴笋、乳酸、苹果酸、天冬酰胺、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等。，有促进乳汁循环，利尿的作用。