瑜伽健身瘦身动作

第一，战士三种类型。这个动作先直立在地上，上身慢慢弯下，腹部有意识收紧，双腿伸直。将重心转移到一条腿上，另一条腿向后伸展，双手向前伸展靠近对方。保持动作30秒。换边继续。

第二，哈努曼变体。站立时，腹部有意识收紧，左脚趾撑在地上，右腿慢慢伸直，由墙壁支撑。注意双腿伸直，双手托住右小腿，这样可以有意识地感受到腹部随着呼吸节奏的起伏。。30秒。换一边。继续吧。

第三，挺身而出。收紧腹部，保持脊柱挺直。双腿并拢弯曲上半身，直到双手能够着地。注意身体肌肉的拉伸感，可以让你明显感受到身体的变化。