学生党暑假减肥2个月。早上加两片全麦面包配脱脂酸奶，一根香蕉。中午没有主食，下午两个菜一个苹果锻炼。

其实减肥就是摄入小于消耗。我看到你的食谱了。早餐不要吃香蕉。糖太大了。饿了可以加1-2片全麦面包。中午要吃主食，苹果取消。可以吃一小碗米饭配蔬菜和白肉，也就是鸡鸭鱼肉。晚餐以素食为主，不吃主食。忌牛、羊、猪肉，每餐吃8分饱，每天至少做40分钟有氧运动。还有，不要让自己饿着。饿了可以加餐，但是一天两次加餐就够了。已经足够详细了。不懂可以问！