田甜果蔬汁真的能健康减肥吗？

在很多人看来，果蔬汁是最好的减肥方法，也有很多营养学家经常向人们推荐，说它不仅能补充维生素、矿物质和抗氧化剂，还能让人长期减肥。但是果蔬汁真的能让你健康减肥吗？看看专家对果蔬汁减肥法的看法。1.果蔬汁虽然好，但是不能久吃。没有必要只吃果蔬汁，因为你的胃和消化系统没有毒，你不需要休息。即使你确实通过果蔬汁的方法减轻了一些体重，但短期的低热量饮食已经打乱了你的新陈代谢。虽然喝果蔬汁可以补充身体的糖分，但是因为不消耗任何碳水化合物补充能量，日常生活会很疲惫，果汁引起的急性胃痛等副作用也很常见。2.果蔬汁容易导致人体营养不良。从表面上看，果蔬汁确实含有大量的维生素，但实际上，如果你每天只喝蔬菜和水果榨出来的果汁，你会错过许多其他营养物质的摄入，包括钙、蛋白质、维生素D和必需脂肪酸。而且因为饮食中没有足够的纤维，便秘过几天就会头疼。3.长期果蔬汁容易脱发老化。如果你打算喝几个星期的果蔬汁，大概两三个月后脱发的问题就会找上你。这个结论已经被专家调查过了。他们发现，很多脱发女性往往有炒样的习惯，只喝果汁当食物。另外，如果每天不吃果蔬汁中的其他食物，皮肤会逐渐变得干燥，因为食物中没有你需要的基本脂肪酸。如果时间长一点，你的皮肤就会频繁得湿疹，不要听信果蔬汁减肥的神奇功效。蔬菜水果虽然氨基酸含量高，对身体有好处，但如果大量摄入浓缩果汁，会像碳酸饮料一样损害牙齿的珐琅质。