运动营养师详解:什么能促进睾丸？
什么是睾酮？
睾酮又称睾丸酮、睾丸素或睾酮，是由男性睾丸或女性卵巢分泌的一种类固醇激素，肾上腺也分泌少量睾酮，具有维持肌肉力量和质量、骨密度和力量、提神醒脑和提高体质的作用。
无论男女，对健康都有重要影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松。
据统计，成年男性的睾酮分泌量是成年女性的20倍。睾丸激素也是男生积极好胜、敢于冒险、渴望成为最强、最勇敢、最强壮的男人的重要原因，对男生的成长发育起着至关重要的作用。
但遗憾的是，这种宝贵的激素会随着年龄的增长而流失，导致睾酮水平下降。一个人的睾丸激素在20-30岁达到顶峰，很多人在二十多岁后开始逐渐降低。
如何判断是否睾酮缺乏？
中华医学会男科分会发布了自测表。通过回答十个问题，分析答案，可以大致了解男性体内的睾酮水平是否缺乏。这十个问题如下:
有没有性欲减退？
有没有体力下降？
体力和/或耐力是否下降？
身高有降低吗？
生活的乐趣有没有减少？
是否有悲伤和/或坏脾气？
你有勃起障碍吗？
最近运动能力下降了吗？
你喜欢饭后打瞌睡吗？
你最近工作表现差吗？
测试者对每个问题回答“是”或“否”，对问题1或问题7或其他任意三个问题回答“是”，即可判断体内睾酮水平不足。
五种促进睾丸的食物让你的训练更加精彩。
1，动物内脏
它含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要公式。此外，它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。
2.含锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素，对维持男性生殖系统的正常结构和功能具有重要作用。缺锌会使精子数量减少，影响性欲，使性功能下降。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的“肾阳虚”有关。牡蛎肉是含锌量第一高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
3.含有精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分。常吃富含精氨酸的食物，有助于补肾填精。这类食物又粘又滑，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含钙的食物
钙离子可以刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5.富含维生素的食物
维生素A、维生素E、维生素C都有助于延缓衰老，避免性能力下降，而且大部分存在于新鲜蔬菜和水果中。