有哪些适合小仙女们瘦胳膊的动作?
不过手臂上好看也不难。最难的是迈出第一步。只要迈出第一步,很多事情就会迎刃而解。所以,想要瘦胳膊的仙女们,别再找借口了,开始健身吧。如果你还在犹豫,相信你一定被两个问题迷惑了,不过没关系,我们会在运动前顺便解决你的问题。
第一个问题:锻炼手臂,手臂才会强壮。我想要的是有力的手臂,但要纤细,最好是天鹅臂。
回答:能不能变成天鹅的手臂还不好说,但是相信我,你问了,你的手臂就不壮了,因为你的手臂这么壮,男人会兴奋死的。要知道,很多人每天锻炼两三个头,几个月后,还是没有太大变化。请注意,这还是在雄激素的帮助下。
第二个问题:如果停止运动,肌肉会变胖,身体会反弹变胖。
答案:1你变胖的原因不是你的肌肉变胖了,而是你的脂肪增加了。你遮住肌肉,所以你变胖了。2健身时间有趣,愉快。如果看到自己身体变好了,手臂也好看了,也会有坚持下去的动力,不会想着停止健身。就算你因为其他原因胖了,那也是你提高了身体素质,提高了身体素质。至少你比没运动过的更胖,抵抗力会更强。
让我们言归正传。我们希望有好的身材和漂亮的手臂。我们来看看都有哪些动作。
动作1:俯卧撑
15-每组20次,每次2-5组。
俯卧撑是非常有名的健身运动。如果你想变得强壮,手臂有力量,如果女性想乳房不下垂,那么俯卧撑都是很好的运动。如果刚开始手臂无力,可以通过墙壁或椅子坐俯卧撑。
动作2:哑铃在脖子后面弯曲手臂。
15-每组20次,每次2-5组。
这个动作是为了锻炼我们的肱三头肌,它是我们手臂中最长的肌肉之一。如果你想瘦手臂,别忘了锻炼肱三头肌。
动作3:水平拉动张紧器的一侧。
左右手旋转,每组15-20次,每组2-5次。
这个动作主要是锻炼和刺激手臂的三头肌。与上一个动作相比,这个动作可以使我们的手臂自始至终有一个恒定的阻力,并帮助手臂始终有一个同样力量的刺激拉伸。