有哪些适合小仙女们瘦胳膊的动作？

与男性不同，女生希望自己的肌肉修长挺拔，但不希望自己的手臂粗壮。不幸的是，他们无法摆脱肉。他们想在炎热的夏天穿肩或背心，但他们的手臂很粗。如果她们是短发，甚至很多人从后面看，这样女性就是男性。

不过手臂上好看也不难。最难的是迈出第一步。只要迈出第一步，很多事情就会迎刃而解。所以，想要瘦胳膊的仙女们，别再找借口了，开始健身吧。如果你还在犹豫，相信你一定被两个问题迷惑了，不过没关系，我们会在运动前顺便解决你的问题。

第一个问题:锻炼手臂，手臂才会强壮。我想要的是有力的手臂，但要纤细，最好是天鹅臂。

回答:能不能变成天鹅的手臂还不好说，但是相信我，你问了，你的手臂就不壮了，因为你的手臂这么壮，男人会兴奋死的。要知道，很多人每天锻炼两三个头，几个月后，还是没有太大变化。请注意，这还是在雄激素的帮助下。

第二个问题:如果停止运动，肌肉会变胖，身体会反弹变胖。

答案:1你变胖的原因不是你的肌肉变胖了，而是你的脂肪增加了。你遮住肌肉，所以你变胖了。2健身时间有趣，愉快。如果看到自己身体变好了，手臂也好看了，也会有坚持下去的动力，不会想着停止健身。就算你因为其他原因胖了，那也是你提高了身体素质，提高了身体素质。至少你比没运动过的更胖，抵抗力会更强。

让我们言归正传。我们希望有好的身材和漂亮的手臂。我们来看看都有哪些动作。

动作1:俯卧撑

15-每组20次，每次2-5组。

俯卧撑是非常有名的健身运动。如果你想变得强壮，手臂有力量，如果女性想乳房不下垂，那么俯卧撑都是很好的运动。如果刚开始手臂无力，可以通过墙壁或椅子坐俯卧撑。

动作2:哑铃在脖子后面弯曲手臂。

15-每组20次，每次2-5组。

这个动作是为了锻炼我们的肱三头肌，它是我们手臂中最长的肌肉之一。如果你想瘦手臂，别忘了锻炼肱三头肌。

动作3:水平拉动张紧器的一侧。

左右手旋转，每组15-20次，每组2-5次。

这个动作主要是锻炼和刺激手臂的三头肌。与上一个动作相比，这个动作可以使我们的手臂自始至终有一个恒定的阻力，并帮助手臂始终有一个同样力量的刺激拉伸。