有一些简单的减少腹部脂肪的方法，请大家介绍一下。
早睡早起
健康的饮食和有规律的锻炼有助于消除压力和腹部脂肪，但前提是你要有足够的睡眠。睡眠不足可能会导致压力荷尔蒙皮质醇的增加，随之而来的是腹部脂肪的增加。在一项为期6年的研究中，加拿大的研究人员发现，每晚只睡5-6小时的成年人中，有35%的人体重增加了10磅，其中近60%的人的腰腹部比每天睡7-8小时的人更厚。早睡早起怎么样？是减少腹部脂肪最简单的方法吗？
2.多喝绿茶
绿茶有很多好处。除了护肤和抗癌，研究人员最近发现，它甚至是一个很好的腹部脂肪燃烧器。
《营养》杂志最新研究发现，每天喝四杯绿茶相当于运动。
在12周中，锻炼者比喝普通咖啡因饮料的人减掉了8倍以上的腹部脂肪，因此研究人员得出结论，绿茶中含有的儿茶酚可以有效加速脂肪代谢。
3.一天一个塑料纤维水果
一天一个塑料纤维水果也是瘦肚子的好方法。是从多种天然草本植物中提取的有益瘦身因子，能加速脂肪燃烧，使一个塑料纤维水果消耗的热量可相当于100个俯卧撑以上。可见效果不错，还能减薄腹部脂肪，同时形成脂肪隔离层，让你减肥不反弹。每天只需咀嚼一颗，就能轻松消除肚子上的赘肉，不需要节食和运动。一天一个塑料纤维水果绝对可以称得上是减少腹部脂肪的简单方法。
4.做适当的力量训练
快走、慢跑等有氧运动确实有利于燃烧腹部脂肪，但完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和强化腰腹肌。一项1年的研究发现，在做有氧运动的同时进行高强度全身力量训练的人，可以减掉2倍以上的体脂，减少腹部脂肪的效果几乎是只做有氧运动的人的4倍。当然，力量训练组也特别注意高蛋白食物的摄入，而另一组则遵循传统的适度摄入蛋白质。研究人员得出结论，那些减掉更多脂肪的人可能是因为负重训练和过量摄入蛋白质，加速了卡路里的燃烧。
你还记得上面提到的所有减少腹部脂肪的简单方法吗，哥们？希望你把它们记在心里，早日瘦下肚子。