2020年女生身高体重表
2020年女性身高体重对照表“出炉”了，赶紧对比一下。也许你很瘦。
公式:标准体重(kg)=身高(cm)-105，在此范围内计算出的结果在10%内是正常的，说明你的体重很标准，不需要减肥或增肥。这个表也直观的显示了身高对应的体重，可以参考。
根据这个表得出结论，身高不高于1.62米的女性，体重也应该在100斤左右，太多或太少都不标准。太高会显得臃肿，太低会显得很瘦，身材也不对称。
相信大部分女性都对自己的身材不满意，努力减肥，但是减肥后的反弹是一件很头疼的事情。所以减肥不仅要控制饮食，还要配合适度的运动，这样减肥才能发挥最佳效果。
燃脂效果好的三种运动中，跑步不在名单上，游泳排第二，第一名实至名归。
第三名:跳绳
跳绳之所以被大多数人誉为减肥的有效措施，是因为这项运动可以对全身进行锻炼，最直接的效果就是可以达到全身减肥。想减肥的朋友可以每天跳绳1小时，可以消耗1000卡路里。为了达到减肥的效果，开始跳绳吧。
第二名:游泳
游泳作为一项有氧运动，在游泳过程中会消耗大量的热量，同时也会给身体各个器官带来好处。坚持游泳不仅能达到减肥的效果，还能增加新陈代谢和肺活量。坚持游泳也可以拥有健美运动员一样的身材。
第一名:普拉提。
普拉提是瑜伽的一种，受到很多明星和健身爱好者的追捧。虽然运动量不是很大，但是消耗了大量的热量，燃烧脂肪的效果是其他运动的三倍以上。
普拉提唯一用到的健身器材就是瑜伽垫和拉力器，随时随地都可以锻炼。很多明星会在拍戏现场锻炼。今天，边肖为大家推荐三个动作。如果你想减肥，可以和他们一起练！
动作1:坐姿拉伸
这个动作对改善背部有很好的效果。动作要领:坐在椅子上，双脚踩在担架上，双臂拉伸担架。这个动作每天做5组，每组20次，坚持一个月，换财富袋，改善蝴蝶袖。
动作2:腿部拉伸
许多节食者并不超重，但他们看起来仍然很胖，特别是在一些地方。这个动作的要领:平躺在瑜伽垫上，大腿向上抬起成45°角，用腿部的力量拉伸担架。这组动作每天做4组，每组30次，持续一个月，改变“大象腿”。
动作三:卷腹运动
这个动作叫做“虐腹动作”，顾名思义，坚持做这个动作对消除腹部脂肪会有很好的效果。动作要领:躺在瑜伽垫上，双脚托住脚踝，用腰腹的力量将双腿向上抬起，与身体保持90度。这组动作每天做4组，每组25次。坚持一段时间。清肠，大肚子也变小了。
以上三个普拉提练习对减肥、燃脂、塑身都有明显的效果。张紧器和瑜伽垫在其中发挥了重要作用。今天，边肖向大家推荐一款拉力器，很多健身者也在使用。