整个孕期，我变成了“猪”，飙升了68斤。产后妈妈是怎么减肥的？
十月份怀孕，生一次
我熬过了怀孕的前三个月，焦虑的后三个月和痛苦的后三个月...足月后，我盼着能尽快见到我的宝宝，他却迟迟不肯出来，直到预产期。我听说只有5%的婴儿会在预产期出生，他刚刚如约而至，今天晚上6: 30开始。第一次经历破水，有点迷茫。真不敢相信这么突然。今天早上发了个pyq威胁他今天结账，没想到他这么听话。随着破水，有轻微的疼痛，然后给医院打电话，被告知破水后可以马上去医院待产。
安顿好大宝后，我和老公一起来到医院。因为当时日本还处于疫情期，我老公只能在我打开七指之后才能进产房，所以他选择在医院外面的停车场等我打开七指。因为我是二胎，我以为开手指会很快。没想到八点去医院，从1.5到四点，四号痛苦了六个小时...护士建议我老公不要在车上等，先回家休息，然后我让他先回去。好在他家离医院很近，开车只要七八分钟。接下来一个人在待产室感觉到剧烈的宫缩痛，然后我老公正好回家给我发了视频。看着视频里的丈夫，瞬间觉得好难过。我一个人在空荡荡的房间里痛苦了六个小时，只为了张开手指。...
总觉得离开七个手指头，让老公进来陪我，要很久，所以忍不住哭了...然后我关了视频，带着尿去了厕所。我小便的时候，伴随着宫缩。我忍不住用力了几下，没想到事情发生了戏剧性的转折...我经历了一个传说中的“二胎快生了……”但是没有人告诉我二胎生的很快却伴随着剧烈的疼痛。
从厕所出来后，宫缩频率突然增加，强度变强。四五次剧痛之后，我有了明显的意图。我按响了门铃，让助产士做了一个内部检查。当助产士说她开了七个手指头的时候，她也很惊讶。然后她让我通知老公陪她，带我去产房。候诊室离产房就两步，但是感觉底下的痛不好受。我想用力，却被助产士拦住了。我一直屏住呼吸，爬上产床。助产士帮我按住下部，然后迅速用酒精消毒。我疼的受不了，她却继续阻止我推，说要等我老公来...这样过了七八分钟，老公终于来了，中间的时间仿佛有一个世纪那么长。...
最后，我终于能够发挥自己。在我用力三四次，发出一声惊人的尖叫后，助产士让我往下看，于是我看到婴儿被抱了出来...真的，整个瞬间都释然了...头半个小时真的非常非常痛苦...然后胎盘顺利分娩...老公一直握着我的手，亲亲我的额头，说谢谢...他陪我度过了两次分娩和感情。希望所有女性都能生下宝宝，过上值得拥有的男人的幸福生活。
再来说说产后恢复的经历:我曾经对自己的身材非常满意，可以用苗条好来形容。但是前年生完宝宝后，我的腰腹部和手臂都堆积了脂肪，身体臃肿的像个怀孕三个月的孩子。我的好朋友跟我开玩笑说:“你肚子里还有个宝宝吗？”这个时候我不仅不能把以前的衣服都穿上，走路都觉得累！我觉得很没有安全感，然后看着我那些能穿漂亮衣服的朋友。我真羡慕他们！
现在婆婆也说瘦了的人变漂亮了。带着宝宝出门，很多人都说我没有刚生完孩子的身体漂亮。每天都感觉超级好。
分娩后，马宝需要做出以下努力:
1，马宝产后尽快开始母乳喂养，坚持母乳喂养。如果条件允许，她可以给宝宝喂母乳到一岁。母乳不仅对宝宝有好处，还可以疏通妈妈的乳房，让妈妈以后少患乳腺疾病。更重要的是，母乳相当于婴儿的血液，坚持母乳可以达到一定的瘦身效果。
2.马宝在坐月子的第一周不宜喝催乳汤，需要喝生化汤和生姜红茶，促进恶露排出，子宫尽快恢复。女人子宫好了，其他身体机能也会逐渐恢复，好的身体才能提起恢复母亲身材的事。
3、产后两周，马宝不适合喝浓汤喂奶。太油腻不仅会让妈妈堵奶，也不利于宝宝的消化。所以马宝可以每天喝一次排骨汤或鸡汤，而不是每餐都喝很多汤。而且，马宝害怕太胖，所以她可以用最多的蔬菜和水果来回奶，比如生菜、木瓜和黄花菜。妈妈也可以试试甜酒煮鸡蛋，催乳效果特别显著，也不是很胖。
4.虽然妈妈在月子里应该少做家务，比如给宝宝洗尿布，但是应该多做一些基本的活动，而不是一直躺在床上。现在科学坐月子的概念，产科医生也要求产妇多下床活动，有利于子宫收缩，对身体的恢复也有一定的作用。
5.妈妈们在坐月子和照顾宝宝的时候，要尽量保持好心情。在保持营养全面、不偏食的基础上，建议妈妈们不要暴饮暴食，尤其是少吃甜食。
女人产后恢复的秘密
1，喝点牛奶
说到牛奶，女性都记得它有美白功效。事实上，喝它也有助于避免肥胖。因为当牛奶进入胃后，女性会觉得肚子很饱，也就是可以减少食欲，从而减少后期的食量。也就是说，吃的少了，身体自然就瘦了。
2.吃蔬菜
女性在进食前最好吃一些蔬菜，尤其是颜色深绿的蔬菜，因为这些蔬菜往往含有膳食纤维、钙、铁等营养成分。吃饭前吃它们有助于提高身体的能量消耗，从而避免身体储存大量脂肪，从而拥有好身材。
3、吃水果要限量。
很多女性在减肥的时候，总是喜欢只吃水果，虽然这是一个很好的方法。但是女性要记住，水果中含有大量的糖分，如果过量食用，会使身体产生过多的能量。当能量不能被消耗干净时，就会在体内一点点积累，最终转化为脂肪。
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