早上吃蓬松面包可以减肥吗?

是的,全麦面包在减肥期间会感觉更饱。

碳水化合物的功能

提供能量,维持大脑能量来源,维持血糖平衡,保存蛋白质能量,调节脂肪代谢。

保持碳水化合物的定期摄入会阻止蛋白质被用作能量来源。充足的碳水化合物可以防止骨骼肌和心脏、肝脏、肾脏等其他组织的退化。

碳水化合物摄入

食物中缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲劳、血糖含量降低、头晕。严重者可导致低血糖。当食物中碳水化合物过多时,会转化为脂肪储存在体内,使人过于肥胖,导致疾病。

如果体内葡萄糖含量过低,会使大脑的反应变慢。吃完甜点后血糖会迅速升高,但无氧运动会消耗血糖。就像过山车一样,血糖会起起伏伏,越是渴望蛋糕、甜点、巧克力、炸鸡、猪排等高热量食物。你越克制,就越容易暴食症。吃了一大块奶油蛋糕后,你陷入深深的自责。在重复的恶性循环中,瘦不下来,心情也特别不好。

我们的身体用什么作为燃料?身体需要多少能量?我们的身体和大脑使用葡萄糖作为能量来源,它来自于我们食物中的碳水化合物。食物中有高血糖指数的食物和低血糖指数的食物。我们都知道,当我们吃饭的时候,高血糖指数的食物可能会进入我们的肠胃,可能更容易被我们消化吸收。如果糖分消耗过快,就不能维持长久的饱腹感,血糖生成指数高的食物也可能导致血糖迅速升高。