酸奶和香蕉混在一起能减肥吗？

香蕉和酸奶都是营养丰富的食物，减肥者也推崇一种香蕉酸奶减肥法，安全有效。香蕉和酸奶营养价值都很高，一起吃效果更好。

香蕉的营养价值:每100克香蕉果肉，热量为91卡，碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，磷53毫克，钙19毫克，钾400毫克，维生素C 24毫克..另外还含有15%以上的糖，0.2-0.3%的酸，1.5%的蛋白质。香蕉还含有果胶、各种酶和微量元素。

酸奶的营养价值:酸奶是以鲜牛奶为原料，在经过巴氏杀菌后的牛奶中添加有益菌，发酵，然后冷却灌装而成的一种乳制品。牛奶中的脂肪含量一般在3%~5%。经过发酵，牛奶中的脂肪酸可以增加到原料的两倍。这些变化可以让酸奶更容易消化吸收，提高各种营养成分的利用率。酸奶除了保留鲜奶的全部营养成分外，还能在发酵过程中产生多种人体必需的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

香蕉和酸奶一起吃的主要作用是有效改善肠胃，促进排泄，也有助于减肥。无论是香蕉还是酸奶，都有一定的润肠通便作用。缓解便秘相当于间接帮助了减肥事业。