新手在使用keep健身时应该制定计划还是自己选择课程？

首先，用APP自带的“运动能力测试”来测试你的组合的身体机能。然后APP会根据你的情况和你的运动需求(减肥、增肌、塑形等)定制这段时间(14或21天)的运动计划。)，并且坚持练习。

减脂k1或者带hiit的五维腹肌都可以，主要看你适应哪个难度。

最好按照APP制定的计划去做。毕竟是新手，不可能做太难的动作。

2.Keep是“App Store年度精选应用”，致力于为用户提供健身教学、跑步、骑行、交友、健身饮食指导、器材购买等一站式运动解决方案。Keep的特点是轻、傻、随时随地。不同层次和需求的用户都可以找到符合自己需求的视频课程，并得到相关的系统指导，可以让初学者少走很多弯路。科学人性化的训练机制可以帮助用户更好的坚持下去。

第三，培训结束后，您可以“打卡”以表明一天课程的完成，并对您的培训进行评估。Keep会根据这些行为数据，分析你的健身习惯，不断精准计算，把最适合你的健身计划推送给你。

Keep在5月10发布了4.0版本，对UI和产品功能进行了全面升级，提出了全新的产品愿景:Keep不局限于健身领域，未来我们要做的是打造一个“自由的游乐场”。

在Keep 4.0版本中，Keep整合了现有的运动模块，增强了训练的个性化推荐，突出了跑步和骑行作为与健身并行的运动类别。同时增加计步功能，覆盖更多运动场景，丰富社群互动形式。？

扩展数据

Keep是“App Store年度精选应用”，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友、健身饮食指导、器材购买等一站式运动解决方案。自2015年2月上线以来，Keep已经影响了超过65438+亿人的运动习惯。该产品已在各大平台上线，用户可以在App Store和Android渠道下载。

互联网时代，健身文化正在觉醒，应该有更专业的工具，更纯粹的社区，让健身变得更容易。Keep专注于移动运动领域的应用开发，倡导开放精神，不模仿，不跟风，只做酷的产品。