拉不出屎怎么办？

有时饮水不足也会引起便秘，因为消化过程中不断吸收水分，水分不足会导致大肠蠕动缓慢。起床后补充水分确实有消除便秘的作用，因为晚上肠胃处于休息状态，早上吃饭前喝水会使胃的功能比平时更快，这样水分就能立即输送到大肠，增加粪便的含水量，松软的粪便就能更好地排出。建议早上空腹喝两杯温水，一杯240cc左右。

2.早上空腹先吃一个苹果。

苹果富含果胶，水果因为果胶而坚硬。果胶会吸水凝胶，对软便也有很大作用。

3.喝酸奶

酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。但是市面上喝酸奶的缺点是糖喝多了容易发胖。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。不如DIY做酸奶，可以控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，含糖量少。

4.把玫瑰和干蜜枣煮了当水喝。

蜜枣含有丰富的果胶，具有极佳的软便效果，而玫瑰也有软便效果，并补充身体水分，这样喝是有效果的！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。另外，这种方法偶尔可以用，长期使用会使肠麻痹无效。

5.喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。如果每天摄入50克果糖就会有效。另外，如果喝足够的水，人体一天需要65，438+0，000 cc的水，这样才能柔软不干燥。这个配方是由000毫升蜂蜜和950毫升水制成的。

扩展数据:

平日如何预防便秘

1，不要一直呆在家里，多参加体育活动，有利于增强体质，促进肠胃活动，使粪便顺利下行，长期便秘得到改善。

2、养成良好的排便习惯:每天定时排便，排便时避免看书看报，无形中会延长排便时间。不容忍随地大小便。感觉舒服的时候及时上厕所。不要因为忙而刻意容忍排便。长期耐受会引起便秘。

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