[视频]站了一天容易臃肿吗？1分钟拉伸运动教你“消除水肿！」

下肢浮肿是很多女性的问题，尤其是在一整天的活动后换裤子的时候，总会发现小腿两侧缝了两针，然后脚踝处就会有肿胀。水肿的主要原因是血液循环不畅。日本拉伸专家教你简单拉伸腓骨肌1分钟，促进血液循环！

持续拉伸腓骨肌可以促进血液循环！腓肠肌位于小腿的表面。因为具有活血的功能，所以又被称为“第二心脏”。踮起脚尖时，人们还会用到腓肠肌。

如果长时间保持站立或坐姿，肌肉的泵血作用将难以发挥，导致本应回到心脏的血液继续在静脉中堆积。这样血管就容易发炎，血管里的水就会渗透到血管外面，造成身体水肿。

图片来源:由“消酸止痛，筋膜拉伸解剖”方言文化授权，未经允许不得任意转载。拉伸这里的肌肉！从解剖学的角度来说，特别推荐每天晚上脚会肿的人练习这种腓骨肌的拉伸运动。他们脚肿的原因在于“积水太多”。双脚静脉中的血液总是逆着强大的重力向心脏方向流动，而这种现象的达成是因为双脚的肌肉起到了肌肉泵的作用。

如果要用简单的一句话来解释，身体浮肿的原因其实是血液循环不畅。做这一节的拉伸练习可以解决这个问题。图片来源:由“消酸止痛，筋膜拉伸解剖”方言文化授权，未经允许不得任意转载。要点:特别注意操作，不要故意弯曲脚踝。脚踝一旦跟着用力，肌肉就会紧绷，拉伸效果就会降低。

经历:30代女性:原来容易浮肿的体质逐渐好转！

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