减肥的时候，吃什么能变瘦？

主食是近年来公认的瘦身克星。因为这些食物中含有大量的糖分，服用后容易导致血糖指数明显升高，而为了更好地平衡血糖指数，人体会分泌大量甘精胰岛素，将不必要的糖分转化为人体脂肪沉积，从而导致肥胖。

但是主食有很多种，并不是所有的主食都会导致血糖指标明显升高。正确的食用主食，不仅不容易导致肥胖，还可以帮助脂肪燃烧，促进身体的不良代谢，从而达到减肥，产生吃脂肪的实际效果。这次强烈推荐五种不胖的主食。

1，紫薯

紫薯含有足够的原花青素，对抗衰老、降低胆固醇、保持健康非常有帮助。

此外，紫薯还含有大量的膳食纤维，不仅能促进肠道主题活动，帮助消化代谢，还能促进基础代谢，帮助点燃人体大量脂肪。

此外，紫薯还有提高饱腹感的作用，即使吃一点点，也能很快感到饥饿，对减少热量摄入很有帮助。

2.玉米

玉米含有大量的膳食纤维，不仅能加速食物的新陈代谢，还能使人体更快地消耗脂肪。此外，玉米中的膳食纤维还可以缓解血糖指数的上升速度，抑制肥胖的实际效果非常好。

3.小米

小米属于湿热食物。服用后还能提高内脏温度，有利于新陈代谢的提高，对人体吃脂肪的能力有很大作用。

小米含有丰富的矿物质，对改善新陈代谢，消除水肿有很好的实际作用。

4.李迈

藜麦含有丰富的维生素和矿物质，不仅能给身体补充一定量的营养，还能改善身体的循环系统和新陈代谢，对身心健康和减肥都有很好的作用。

此外，藜麦还含有丰富的蛋白质，可以增肌减脂，提高饱腹感。

5、燕麦片

燕麦片中含有大量可溶性膳食纤维，不仅能缓解血糖指数上升速度，还能提高饱腹感，加速食物的消化代谢，具有减肥和改善新陈代谢的作用。

此外，燕麦片中的可溶性膳食纤维在被吸收后，可以立即吸收过多的脂质和胃内壁的废物，实际的去脂减肥效果非常好。

减肥的同时吃以上五种主食，不仅可以刺激身体的代谢循环系统，还可以加速脂肪细胞的消耗。