糙米大麦粥的做法是蒸糙米的常见做法

我们平时吃精米，其实糙米的营养价值更高。糙米含有我们人体需要的多种维生素和矿物质。经常吃糙米可以控制血糖，还可以减肥。薏米也是一种粗粮，功效很强。经常吃薏米可以起到非常好的祛湿美容的作用。它不仅美味，而且具有强大的保健功能。

糙米是去除外保护皮层稻壳后的稻米颖果，内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完整的米粒，口感粗糙，质地致密，蒸煮需要时间，但其瘦身效果显著。与普通精制白米相比，糙米富含维生素、矿物质和膳食纤维，被视为绿色健康食品。

吃糙米对糖尿病人和肥胖者尤其有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织包裹，人体消化吸收速度慢，所以能很好地控制血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，帮助糖耐量受损的人。日本研究证明，糙米的升糖指数远低于白米，在吃同样量的情况下有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

糙米薏米粥的做法；

材料:薏米50克，糙米50克。

练习:

1.糙米和薏米洗净备用。

2.锅中加水，放入薏米和糙米，大火烧开。

3.改用小火继续煮，直到薏米和糙米烂成粥。

在上面的文章中，我们介绍了一种养生粥，就是糙米薏米粥。糙米薏米粥用的食材是糙米和薏米。糙米薏米粥的做法很简单，我们只需要几个步骤就可以做出糙米薏米粥。以上为我们介绍了糙米薏米粥的具体做法。