长期的板块支撑能给你带来什么好处？

平板支撑可以锻炼核心肌肉，让你更瘦更健康，远离腰痛。这个动作主要塑造腰、腹、臀的线条。更重要的是，它可以帮助保持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更有魅力。平板支撑可以减少背部损伤，因为在做平板支撑的时候可以加强肌肉，这样就不会对脊柱和背部造成太大的压力，而且还可以给背部，尤其是上背部区域提供强有力的支撑。

长期坚持平板支撑的效果:

1，强化核心肌群，提高运动能力。

2.降低背部和脊柱受伤的风险。

3、提高身体的基础代谢率

4.改善你的身体姿势

5.提高你的平衡能力。

6.你会变得更加灵活。

7.调整好自己的心理状态。