每天登椭圆机一个月能瘦多少斤？

不同体质的人减肥的速度不同。椭圆机运动是一种阻力小的运动状态，也就是稳定的运动，阻力和节奏稍微大一点的状态。不同的运动时间和状态消耗的热量不同。？

椭圆机30分钟流畅运动:292卡路里；

强弱节奏30分钟椭圆机:336卡路里；

椭圆机45分钟流畅运动:437卡路里；

椭圆机60分钟流畅运动:583卡路里；？

60分钟椭圆机强弱节奏运动:653卡路里。

扩展数据

椭圆机减肥技巧

1.双手扶着扶手？

椭圆机运动时千万不要用扶手做装饰，要让手臂随着脚的运动而运动。双手轻握扶手，双脚依次向前迈。手脚动作协调后，还可以适当增加双手的推力和张力。这样不仅可以锻炼手臂肌肉，还有助于多燃烧10%的热量。？

2.锻炼时间不少于30分钟？

椭圆机需要运动20分钟以上才能开始燃烧体脂，所以至少需要30分钟才能消化更多的热量。？

3.每天坚持锻炼？

每天坚持椭圆运动，可以更好的帮助身体消耗热量，延续燃烧脂肪的效果。

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