怎么减肥最快，从三个方面30天减20斤。

一、减肥饮食的最快秘诀

不可否认，某一部分吃货越来越瘦的属性是离谱的，但大部分都是吃了之后又胖又胖！胖！胖！如何减肥最快最有效，首先要戒掉暴食问题。很多垃圾食品都含有大量的食品添加剂和防腐剂，吃了之后容易导致毒素堆积，不仅容易发胖还有害健康！今天，营养边肖为大家推荐几种饮食减肥方法！

1，减肥最快的秘诀就是荷叶减肥法。

荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量。坚持2周，每天进出厕所的次数会更多。

2、减肥最快的秘诀就是苦瓜减肥法。

苦瓜含有一种高能量的脂质，生物活性很强。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。能有效排除体内毒素，被誉为“脂肪杀手”。坚持每天吃3个苦瓜，一周就有明显效果。(吃的苦，就会瘦。)

3.减肥最快的秘诀是黄瓜鸡蛋法。

黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进身体的新陈代谢。黄瓜还能清热利湿，防止便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，而不是3餐，坚持7天，让你瘦下来。

二、减肥最快秘诀。

1，减肥最快的秘诀就是游泳减肥。

如果让边肖说如何在夏天减肥最快最有效，边肖肯定会毫不犹豫地选择游泳！由于游泳时水的高密度和热传递，运动员在水中消耗的热量远远超过在空气中。经常游泳不仅可以消耗脂肪，还可以拉伸四肢，使肌肉更加优美，身材更加匀称。

2、减肥最快的秘诀就是跑步减肥法。

跑步减肥燃烧热量时间长，时效性高，方便快捷，是大多数减肥人群的最佳选择。跑步减肥还有一个正确的方法:热身5分钟(65438+慢走0分钟+快走4分钟)，然后进入耐力慢跑阶段，可以根据自己的情况决定，一般是30分钟，然后20分钟是冲刺阶段，最后慢慢减速走5分钟。温馨提醒，跑步的拉伸也是需要做的！坚持下去，你就是下一个减肥成功的人！

三、最快减肥的生活秘诀

1，减肥最快秘诀，睡眠充足的方法

在传统观念中，“打盹”总是和肥胖联系在一起。其实只有睡觉的香味才能让你变瘦变美！如何减肥最快最有效的标准答案之一肯定是睡八小时。人体激素分泌的水平与睡眠的多少密切相关。睡眠不足直接导致饥饿感增加，饥饿感增强，这样人在面对食物时就会无节制的暴饮暴食。每天睡八个小时要求比较规律和定量，最好在晚上10之前入睡。

2、减肥最快的秘诀是温水排毒法。

怎么减肥最快最有效？温水绝对是减肥排毒的捷径。喝温水不仅可以提高身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧，而且饭前喝水更容易有饱腹感，从而避免暴饮暴食。另一方面，摄入水分可以改善皮肤干燥，起到美容养颜的作用，让水变得水嫩年轻。

上面总结的最快减肥秘诀一定要学会！提醒一下，要想真正快速有效的减肥，一定要结合三个方面，持之以恒，才能达到理想的瘦身效果！