长期吃沙拉会有什么样的变化？

可以减肥，长期吃蔬菜沙拉可以减肥。因为蔬菜是高纤维低热量的食物，既能增强饱腹感，又会导致身体摄入过多的热量。适量吃蔬菜沙拉，配合运动，可以达到减肥的目的。但是，如果你吃蔬菜沙拉的方法不对，不但不会减肥，反而会越来越胖。

如果你想减肥，你必须少摄入热量。蔬菜沙拉里的蔬菜热量低，多吃也不会长肉。然而，许多人喜欢在蔬菜中加入各种沙拉酱。众所周知，沙拉酱是用大量的鸡蛋和奶油做成的，热量非常高。如果你吃一勺沙拉酱，你一天的减肥就白费了。所以减肥期间可以吃蔬菜沙拉，但是不要吃沙拉酱。如果觉得蔬菜味道淡，可以选择酱油、醋、柠檬汁等低热量的调味品。

以上内容参考:人民网-减肥期间吃蔬菜沙拉靠谱吗？了解真相