跑步减肥需要注意什么？

跑步是最广泛的有氧运动，也是最好的燃脂运动之一，所以很多人都把跑步作为减肥的首选。下面是跑步时需要注意的几个事项，可以帮助你快速减肥。

跑步的最佳时间

1.跑步的最佳时间:早上和晚上。

早上和晚上是跑步的最佳时间。早上的空气很清新。出去跑步，一边呼吸一边面对温暖的阳光。这个时候紫外线不要太强，可以帮助你提高早上的新陈代谢，让身体提前进入燃脂状态。晚上吃饭前跑步也不错。温度没那么高，容易开始跑步，也有助于控制食欲。

2.跑步前喝1杯水。

在你开始跑30-1小时之前，你可以吃点东西，比如一根香蕉，补充体力，但是注意不要吃得太多，给食物尽可能多的时间消化，然后在跑之前喝一杯水。在跑步的路上。每15分钟补充一次水，避免缺水。

当你跑累了，停下来散散步。

很多人觉得跑步很累，所以不愿意做这种运动。其实只要掌握了技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是跑步减肥的新手，不建议一开始跑太久或者太用力。

每周跑两次，每次10-15分钟。在路上，你可以加入散步。两种运动相互穿插，保持呼吸顺畅，保持脂肪燃烧。

当你掌握了跑步技巧，就可以加大强度了。比如你可以每周跑三次，每次20分钟以上，效果会越来越明显。

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