如何减腿部肌肉

a、双腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两脚尽量抬起脚跟，直立在台阶边缘。然后，缓慢持续向上收缩小腿肌肉，待小腿胆颤抖发酸时，再从脚后跟脱落。同时，尽量把脚跟往下压，使其降到台阶的水平以下，但不要站在地上。等小腿抖酸了再提脚跟，反复练习。

二、左脚抬脚跟直立，右腿向前伸直抬起，脚勾住，脚伸直，直到小腿肌肉颤抖悲痛；然后换右腿抬脚跟直立，左腿伸直抬起，交叉变换，反复练习。踮起脚尖，就像穿高跟鞋一样，每天靠墙(或不靠墙)站十五分钟，每天坚持，可以改善腿部线条。其实就像练芭蕾一样，不然那双芭蕾腿怎么会这么好看~ ~在电视上看到一个腿部模型，应该有用~但是可能要坚持很久！~!