第一次用Keep APP完成训练的感觉。

1，思想层面:A缺乏明确的训练目的。之前只是幻想自己可以通过跑步减肥，拥有苗条的身材。训练时不注重训练方法，缺乏明确的训练目的。在这个过程中，我也报了两年的健身房。前几个月坚持跑步练机械。我去那里主要是为了洗个舒服的澡，有个好的运动环境，但我忽略的最重要的本质其实是减脂。工作越来越忙，脑子里基本放弃了锻炼。

2.训练水平:不过，训练方法很简单。每次去健身房，我只是跑步。其他机械运动很少练。练了一段时间，有一点点感觉，但是效果不明显。在这个过程中我没有咨询教练和其他同学。我去那里只是为了好玩，最后毫无结果。

3、饮食层面:减脂讲究“三分靠吃七分靠练”，可见吃对于减脂的重要性。当时比较注重饮食，但也缺乏营养摄入，导致有点营养不均衡。没有下大力气研究饮食，自然也没什么效果。

这是我从三个层面对减脂不成功的总结。

今天第一次使用Keep？APP完成培训，开始注册的时候，需要输入自己的基本信息。APP会跟进你的现状，为你推荐培训课程。课程也是一整套。我自己从最初级的训练开始，选择了几门初级课程放入我的训练计划。今晚试了三个课程:1，零基础适应性训练2，减脂初级户外跑3，跑后拉伸，算是勉强完成三个课程。

1，零基础适应性训练:本课程主要在室内完成，有一整套动作训练，过程结合休息。整套动作很多动作做的不是很好，感觉有点别扭。而且有些动作有些难度，动作的要领还没有掌握，训练过程也算是走个形式。接下来的目标就是练习这些动作，只有把标准练出来，才能取得效果。

2、减脂初级户外跑步:我其实每天都跑步，但是Keep的跑步训练还是挺有意思的。整个过程就是让你有节奏的跑，然后逐渐加强你跑步的难度。里面的音频指导应该是很多新手的很多测试反馈。跑步过程中每个阶段的重要时间节点都有音频给你相应的提示、指导或鼓励，让你坚持跑步，同时在跑步过程中不断引导你完成训练任务。第一次用我觉得很不错，因为之前的跑步都是很随意很有目的的，只是为了跑步，但是Keep里的音频会给你很多专业的指导和建议。

这是我第一次用Keep App完成训练的感受。写得不太好，但还是缺少很多细节和思考。慢慢开始写点东西，培养自己的写作爱好。加油！