产后减肥的八大误区
2.“多吃多餐”可以减肥。少吃多餐可以有效控制我们每餐的食量，让我们的新陈代谢保持在一个相对稳定的状态，但前提是每天摄入的总热量是固定的，我们只是从三餐中分成五餐。但如果你只记得“多餐”，一直吃，到最后，你会在原来的房间里一天吃三顿以上，结果不言而喻。
3.熬夜熬夜可以减肥的说法越来越站不住脚了。长期熬夜，可能会吃夜宵，一般会更胖。为什么？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能自然进入休息状态。只有合成脂肪胰岛素在夜间分泌较多。这意味着晚上吃同样的东西更容易转化为脂肪沉淀。所以中医有“天人合一”的理论，就是天亮了努力工作，天黑了好好休息。研究表明，能抑制食欲的瘦素因睡眠不足而难以形成。另外，睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常代谢葡萄糖，反而容易肥胖。
4.吃好，美容，减肥。在很多人的印象中，吃好是高品质生活的表现，能吃出“健康苗条”，其实不然。过于仔细的食物准备已经造成了一些有益于健康的物质的损失。其次，盲目食用过于精细的食物，如面粉和米饭、鸡蛋、牛奶等，容易导致便秘，给新陈代谢和减肥带来压力。因此，多吃富含纤维的食物，可以促进肠道蠕动，有利于消化和减肥。当然，我们可以因为害怕农药而把苹果削皮，但是苹果皮也是帮助身体排出毒素的好东西。
5.充分发挥厨艺，减肥的食物一定要好吃。食物越新鲜越天然，越有利于减肥。这是全世界营养学家公认的健康策略:因为在食品加工中，往往添加过多的调味剂、油脂、淀粉等物质，会增加新陈代谢的负担，向体内注入更多的脂肪。那么在同一种食物中，应该选择最原始最新鲜的吃法，比如吃苹果还是喝果汁？当然，吃苹果是最好的选择。
6.我跳，我跳，我做“有氧运动”消耗更多的热量，但是“无氧运动”没有这样的效果。有氧运动必须满足三个条件:运动所需的能量主要由体内的脂肪或糖类氧化提供；全身大部分肌肉参与运动；运动强度介于中低之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健美操、游泳、骑自行车和各种球类运动。“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈、爆发性运动。比如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等等。想减肥的MM，当然是多做“有氧运动”了。
7.吃素绝对可以瘦。吃素成了热门话题，很多人都认同吃素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、谷物等。，比同等重量的动物性食物热量低。但是，任何摄入热量少于身体消耗热量的人都可以逐渐减掉脂肪，不仅仅是素食者。素食中也有很多高热量的食物，如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。
8.减肥是什么感觉，饿，饿，还是饿？失眠、头晕、乏力等一系列生理不良反应。如果你饿了，低血糖和胃穿孔是最有可能的并发症。问题是你的身体不欣赏你。一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会降低，所以体内燃烧的热量会减少，导致减肥失败。
需要注意的事项
产后塑身的八大误区，避开这些误区，才能减肥，恢复产前好身材。