40岁逆转“肾”的关键！肾脏专科:排毒护肾才是绝招。

编辑部医生采访:关键40岁，从代谢综合征(糖尿病前期)逆转肾脏！医生档案访谈:洪永祥医生内湖洪永祥诊所-透析医疗服务中心院长-三军总医院总医院-内湖校区肾内科门诊。台湾省代谢症候群盛行率全球第二，五个成年人中就有一个有鲔鱼肚子。引起代谢综合征的原因有:一是40岁以后代谢衰老减缓，二是饮食超过了身体可以代谢的量。当胰岛素阻抗和淀粉代谢变差时，过多的热量转化为脂肪，血糖高，脂肪多，导致动脉粥样硬化，血液变稠，血压升高，脂肪堆积在内脏，变成金枪鱼肚子。所以，40岁是一个非常重要的关键期。我们必须想办法让自己的新陈代谢维持在年轻的状态，不是靠吃药和吃健康的食物，而是靠改变生活习惯。如果在这个阶段尝试控制饮食和运动，代谢综合征是可逆的，否则糖尿病就是不可逆的，吃药越来越多，打胰岛素，会出现很多并发症。帮助排毒，逆转胰岛素抵抗！运动是肾的救命象征。洗完肾之前要运动，洗完肾之后更要运动！肾坏了以后，身体还有三个地方可以排毒。汗液可以排出很多，粪便也可以排出，残留的肾功能还是可以排出一些毒素的。只是运动可以出汗，帮助肠胃蠕动和粪便排出去。所以，比起健康的食物，我们更应该重视运动。运动改善循环代谢，对肾脏有好处，多运动更健康！此外，运动是逆转胰岛素抵抗的唯一途径。运动后身体所有的循环都变好了，新陈代谢也变好了。日本研究发现，慢性肾衰竭患者每周运动天数不同，肾衰竭速度完全不同，从1？2天，3天？4天，5天？六天有区别，运动越多效果越好。一周锻炼六天的族群是最好的。编辑部医生采访:关键40岁，从代谢综合征(糖尿病前期)逆转肾脏！医生档案访谈:洪永祥医生内湖洪永祥诊所-透析医疗服务中心院长-三军总医院总医院-内湖校区肾内科门诊。台湾省代谢症候群盛行率全球第二，五个成年人中就有一个有鲔鱼肚子。引起代谢综合征的原因有:一是40岁以后代谢衰老减缓，二是饮食超过了身体可以代谢的量。当胰岛素阻抗和淀粉代谢变差时，过多的热量转化为脂肪，血糖高，脂肪多，导致动脉粥样硬化，血液变稠，血压升高，脂肪堆积在内脏，变成金枪鱼肚子。所以，40岁是一个非常重要的关键期。我们必须想办法让自己的新陈代谢维持在年轻的状态，不是靠吃药和吃健康的食物，而是靠改变生活习惯。如果在这个阶段尝试控制饮食和运动，代谢综合征是可逆的，否则糖尿病就是不可逆的，吃药越来越多，打胰岛素，会出现很多并发症。帮助排毒，逆转胰岛素抵抗！运动是肾的救命象征。洗完肾之前要运动，洗完肾之后更要运动！肾坏了以后，身体还有三个地方可以排毒。汗液可以排出很多，粪便也可以排出，残留的肾功能还是可以排出一些毒素的。只是运动可以出汗，帮助肠胃蠕动和粪便排出去。所以，比起健康的食物，我们更应该重视运动。运动改善循环代谢，对肾脏有好处，多运动更健康！此外，运动是逆转胰岛素抵抗的唯一途径。运动后身体所有的循环都变好了，新陈代谢也变好了。日本研究发现，慢性肾衰竭患者每周运动天数不同，肾衰竭速度完全不同，从1？2天，3天？4天，5天？六天有区别，运动越多效果越好。一周锻炼六天的族群是最好的。现在全球很多洗肾中心也在推广洗肾和运动。在一项阿拉伯研究中，肾透析患者被要求在四个小时的肾透析过程中骑自行车。如果他们不会骑自行车，他们被要求帮助他们做运动。之后他们发现营养增加了，贫血改善了，整个疲惫无精打采的人都变好了。洗肾未必身体差！洗肾26年，还是可以跑5000米，但是一定要边洗肾边运动。你必须有康复医生或体能专家的帮助。游泳大概是很多老年人最适合的，摩擦阻力最少。如果是骑自行车，角度和松紧需要专业考虑。老年人运动时要小心，不要做造成运动损伤的运动，但是运动的结果会很好。所以，运动更重要。现在我会让家人陪肾不好的病人去散步。快走吧。运动时间因人而异，但不要爬山。肾友心脏不好，冬天爬山特别容易猝死。其实肾透析不一定会导致体质下降。我有一个透析了26年的病人。他能跑5000米，比我还厉害，体能也比我好！这是《40岁养好肾》5月刊的一部分。完整精彩内容:7-11在台湾，全家、来尔福、OK超市和诚品、金石堂、博客都在网上书店热销！YEATION免运费特惠~